Ev için duvara monte edilmiş yatay çubuk veya Konforlu bir egzersiz makinesi nasıl yapılır ve yerden tasarruf edin

Sabah egzersizleri yapmanın ve vücudunuzu fiziksel formda tutmanın sağlık için ne kadar iyi olduğunu hepimiz biliyoruz. Çeşitli uzmanlık ve beslenme uzmanlarının doktorları, psikologlar ve kozmetikçiler bunun hakkında konuşuyor, çünkü bir Rus atasözü bile şöyle diyor: "sağlıklı bir vücutta - sağlıklı bir zihin." Her insan, fiziksel şeklini korumak için hangi yoğunlukta ve hangi spor ekipmanını kullanacağına kendisi karar verir. Ev kullanımı için en erişilebilir spor ekipmanı türlerinden biri, ev için duvara monte edilmiş yatay bir çubuktur ve bu yayında homepro.techinfus.com/tr/ yazı işleri ofisi tarafından tartışılacak olan budur.

Duvara monte yatay çubuk - ev kullanımı için en uygun fiyatlı spor ekipmanı

Neden yatay bir çubuğa ihtiyacınız var

Yatay çubuk, tasarım basitliği ve kullanımdaki verimliliği ile karakterize edilen bir spor ekipmanıdır. Yatay çubuk üzerinde gerçekleştirilen ana egzersiz türleri şunlardır: türü ve yöntemi merminin tasarımına ve yerleştirilmesine bağlı olan diğer unsurların (güç çıkışı, "güneş", vb.) Yanı sıra ters dönerek yukarı çekmek ve kaldırmaktır. Yatay çubuk üzerinde çalışırken, bir kişinin hemen hemen tüm kasları, özellikle de kolları ve sırtını tutmaktadır. Ek olarak, bu aparat üzerindeki egzersizler, uygulayıcının omurgası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve doğru duruşun yaratılmasına katkıda bulunur ve ayrıca genel bir güçlendirme etkisine yol açar.

Yatay çubuktaki çekme işlemine katılan insan kasları

Ev için yatay çubukların avantajları ve dezavantajları

Ev kullanımı için tasarlanan yatay çubuklar, bu tür spor ekipmanlarının doğasında bulunan belirli avantajlara ve dezavantajlara sahiptir; bu, uygulama için mevcut egzersiz setine bağlı olan tasarım ve işlevselliklerinden kaynaklanmaktadır. Ev için yatay çubukların avantajları:

Ev yatay çubuğu sadece iç mekanlara değil, aynı zamanda bir binanın cephesine, verandaya veya başka bir dış alana da monte edilebilir.

Ev için yatay çubuk kullanmanın dezavantajlarından şuna dikkat edilmelidir:

Farklı tipteki yatay çubukları sabitleme tasarım özellikleri ve yöntemleri

Bir apartman dairesine veya başka bir odaya (ofis, kır evi, vb.)

Kapıya monte edilen modelin sabitlenmesi - "çıkarılabilir çapraz çubuk" tasarımı

İlgili makale:

Kapıda yatay çubuk

Bu tip yatay çubuk, bir kapı çerçevesine veya iki paralel duvar arasındaki dar bir koridora sabitlenmiş bir kiriştir. Bu tasarım birkaç versiyonda yapılabilir:

Kapıya monte edilmiş kayar yatay çubuk

Bu tip yatay çubukların avantajları kurulum kolaylığı ve düşük maliyettir ve dezavantajları düşük işlevselliktir, çünkü yürütme için mevcut alıştırmaların listesi oldukça sınırlıdır.

Duvarlar arasına bir ara çubuk takmak

Duvardaki ev yatay çubuk

Bu tip yatay çubuklar hem tasarımlarında farklılık gösterebilir, bu da işlevselliğini belirler, onları birleştiren tek şey duvar yüzeyine yerleştirilme şeklidir. Bu tür jimnastik malzemeleri aşağıdaki türlerdendir:

1. Klasik. Bu tür, duvarın herhangi bir yerinde (kapı bloğunun veya başka bir yerde) yerleştirildiğini varsayar. Ayırt edici özellikleri, tasarımın basitliği ve eldeki çeşitli malzemelerden elle yapabilme yeteneğidir. Klasik yatay çubuğu kullanarak, farklı kavrama seçenekleriyle (dar, orta, düz, ters) yukarı çekebilir ve biseps ile tırtıklı, omuz ve latissimus kaslarını çalıştırabilirsiniz.
   

   Duvardaki klasik yatay çubuk

2. Geniş bir tutuş ile. Bu tip modeller, yatay çubuğun yapısının, çapraz çubuğun kenarları boyunca yatay düzleme belirli bir açıyla yerleştirilmiş özel tutamaklar sağladığı geniş bir kavrama ile yukarı çekmenize izin verir. Bu tip spor ekipmanlarının kullanımı ile daha önce düşünülen tasarıma ek olarak sırt, trapez ve ön deltalar kasları üzerinde egzersiz yapmak mümkündür. Bina yapılarının yüzeyine yerleştirme, klasik modellerde olduğu gibi gerçekleştirilir.
   

   Geniş tutuşlu bir ev yatay çubuk modeli

3. Üçü bir arada. Bu tipin ayırt edici bir özelliği, kapı aralığına yerleştirilememeleri, ancak sadece duvar yüzeyine montajın mümkün olmasıdır. "3'ü 1 arada", düz olmayan çubuklarda farklı kavrama ve şınav çekme ve karın kaslarını çalıştırmak için özel egzersizler yaparak çeşitli kas gruplarını geliştirmenize olanak sağlayan bir ev yatay çubuğunun en işlevsel yapısıdır.
   

   Yatay çubuk modeli "3'ü 1 arada"

4. Köşe yapımı. Duvara monte köşe çubuğu, bu spor ekipmanlarının klasik tasarımına ve kapıya yerleştirilen modellere benzer. Fark yalnızca yerleştirildiği yerde yatmaktadır - bunlar dikey olarak yerleştirilmiş iki duvardır. Bağlama yöntemi açısından, bu yapı bir kapıya monte edilen yatay çubuklara benzer ve performans için mevcut alıştırmaların listesi duvara monte edilmiş klasik tipteki mermilerle yapılır.

Bina yapılarının yüzeyine bir köşe yatay çubuğu yerleştirmek

Menteşeli yatay çubuk

Yatay çubuğun menteşeli yapısı, bina yapılarının veya diğer spor ekipmanlarının herhangi bir öğesinin üzerine yerleştirildiğini varsayar. Monte edilen modellerin avantajı hareket kabiliyetidir, yani. daha sonra depolamada temizlik ile hızlı bir şekilde kurma ve kullanma yeteneği. Kurulum için, yatay bir çubukla donatılmamış bir kapı çerçevesi veya bir İsveç duvarı kullanılabilir ve sabitleme için bağlantı elemanları (cıvatalar, vidalar vb.) Kullanılır.

Duvar çubuklarına monte edilmiş menteşeli model

Yatay çubuk nasıl kullanılır - yatay bir çubuğu yukarı çekmenin temelleri

Yukarıda belirtildiği gibi, yatay çubuk, çeşitli kas gruplarını geliştirmek için kullanılabilen çok yönlü bir spor ekipmanıdır. Bu bağlamda, uzmanlar ve eğitmenler hem genel gelişim hem de belirli kas gruplarının çalışması için tasarlanmış çeşitli egzersizler geliştirir. Yukarı çekmek, her tür benzer spor ekipmanı üzerinde gerçekleştirilen ana egzersizdir. Eller çubuğa yerleştirildiğinde, kaldırma kolu şu şekilde sınıflandırılır:

Egzersiz yaparken ters tutuş

Ters konik tutuş

Nötr tutuş

Çekme yaparken aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Egzersizler, sallanma kullanılmadan kas gücü kullanılarak yapılır.
2. Vücut tam kontrol altında olmalı, sarsılmadan sorunsuz bir şekilde kaldırılmalıdır.
3. Egzersiz yaparken çene çekilmeli ve tamamen çekildiğinde çubuğun üzerine çıkmalıdır.
4. Yukarı çektikten sonra, indirme işlemi de sorunsuz ve sarsılmadan yapılmalıdır.
5. Nefes alma tekniği egzersizlerin ritmine uygun olmalıdır.
6. Eller güvenli bir şekilde çubuğa sabitlenmelidir.

Elin çubuğun üzerindeki kavrama derinliği

Yatay bir çubuk almaya karar verirseniz nasıl seçilir

Yatay çubuk modeli seçerken, bu seçimi belirleyen ana kriter aşağıdaki göstergeler olacaktır:

Çeşitli modeller, herhangi bir odanın dekorasyon tarzına uyan yatay bir çubuk seçmenize olanak tanır

Önde gelen üreticilerin en iyi yatay çubuk modelleri

Yatay çubuklar oldukça popüler bir üründür, bu nedenle dünyanın farklı ülkelerinde üretilen çok sayıda model iç pazarda sunulmaktadır. Bunların arasında en çok talep edilenler Rusich ve Plastep, Vertical ve Green Hill gibi markalar ile Pro-Sport, Workout ve Pioneer.

ANTRENMAN H3 PRO

Yatay çubuk "WORKOUT H3 PRO" modelinin dışı

Modelin ana teknik özellikleri:

Modelin farklı ticaret organizasyonlarındaki maliyeti biraz farklıdır, şu anda aşağıdaki bilgiler Yandex.Market'te sunulmaktadır, yani:

"TN-2" (Spor kaydı)

Yatay çubuk TN-2'nin ("Titan") dış görünümü

Modelin ana teknik özellikleri:

Modelin maliyeti:

"Pro yatay çubuk-çubuklar-3'ü 1 arada basın"

"Pro yatay çubuk-çubuklar-3'ü 1 arada basın" görünümü

Modelin ana teknik özellikleri:

Modelin maliyeti:

Kendi elinizle ev için yatay bir çubuk nasıl yapılır

Bir ev için yatay bir çubuğun kendi kendine üretilmesi konusunu düşünürsek, en basit çözüm, dar bir koridora montajı veya bir iç kapının açılmasını içeren ve "sökülebilir bir üst çubuk" versiyonunda "girişte yatay bir çubuk" şeklinde gerçekleştirilen klasik versiyondur. Tüm işler, onları daha doğru bir şekilde tanımlamanıza izin verecek birkaç aşamaya ayrılabilir: hazırlık, üretim ve kurulum.

Hazırlık aşaması

Eser üretiminin bu aşamasında, yaratılacak yapının bir krokisi yapılır ve bunun için gerekli ölçüleri oluşturulur.

Çapraz kiriş ve destek platformlarının yanı sıra bağlantı elemanlarının yapılacağı gerekli malzeme seçilir.

Ürün taslağının tasarımının bir çeşidi ve bina yapılarına bağlantı düğümleri

Aynı aşamada, listesi imalatta kullanılan malzemeye (metal, ahşap vb.) Bağlı olan bir alet hazırlanır.

Yatay bir çubuk yapmak

Yukarıdaki şekilde gösterildiği gibi 30-40 mm çapında bir çelik borunuz ve keresteniz (50 mm kalınlığında kenarlı tahta) olduğunu varsayalım, o zaman işi yapmanız gerekecek:

Yatay bir çubuk yapmak için DIY çalışmaları aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir.

İllüstrasyon	Eylemlerin açıklaması
	Levha yüzeyine, destek pedlerinin bir görüntüsü uygulanırken "iniş boyutu" kullanılan borunun çapına karşılık gelmelidir.
	Demir testeresi veya testere yardımıyla, çapraz çubuğun oturma yerleri kesilir ve çıkarılır ve duvara tutturucuların takıldığı yerler delinir.
	Koltuklar temizlenir, travers çapına karşılık gelen bir şekil verilir.
	Pedler temizlenir ve yerleşimin iç kısmına uyacak şekilde boyanır.
	Çapraz çubuk olarak kullanılan hazırlanan boru boyanır.

Üretilen yapının montajı

Boya kuruduğunda üretilen cihazı kurmaya başlayabilirsiniz. Bu durumda iş şu şekilde yapılır.

İllüstrasyon	Eylemlerin açıklaması
	Hazırlanmış ve işaretlenmiş bir kurulum yerinde, destek pedlerinin kurulumu gerçekleştirilir.
	Kurulum kapının her iki tarafında gerçekleştirilirken, düzenlemenin tekdüzeliği zemin seviyesine göre kontrol edilir.
	Takılan destek platformlarının üzerine bir çapraz çubuk yerleştirilir ve dönmesini önlemek için uçlara lastik contalar konur.

Video: ev için yatay bir çubuk nasıl seçilir

Üreticiler, istenen ürünün çeşitli modellerinden geniş bir seçim sunduğunda, sıradan bir kişinin doğru seçimi yapması bazen zordur. Bu durumda, belirli koşullarda en iyi neyin kullanılacağını size söyleyebilecek uzmanlar kurtarmaya gelir.

Bir sonraki videoda, hangi yatay çubuğun daha iyi olduğu ve belirli bir kullanım türü için hangisinin seçilmesi gerektiği konusunda uzman tavsiyesi veriyoruz.

BU MAKALEYİ DEĞERLENDİRİN

Yükleniyor...

 

Ayrıca bakınız:

Plastik pencerelerde güzel Roma perdeleri: ilginç tasarım çözümlerinin fotoğrafları Duvara modüler bir resim nasıl düzgün bir şekilde asılır: bağlantı elemanları için seçenekler ve bunların nasıl kullanılacağı Pişmiş toprak rengi: iç mekandaki fotoğraf, renk seçenekleri ve moda aksesuarları Tasarımda önemli bir dokunuş: iç mekan için poster ve resim seçimi İç mekanda İskandinav tarzı nasıl yaratılır: Evinizi ve dairenizi dekore etmek için 70 yeni fikir Konfor yaratıyoruz ve perdeleri güzelce nasıl asacağımızı öğreniyoruz