Nástenná vodorovná tyč pre domácnosť alebo Ako si vyrobiť pohodlný stroj na cvičenie a ušetriť miesto

Všetci vieme, aké dobré je pre zdravie ranné cvičenie a udržanie tela vo fyzickej forme. Hovoria o tom lekári rôznych špecializácií a odborníci na výživu, psychológovia a kozmetológovia, pretože aj ruské príslovie hovorí: „v zdravom tele - zdravá myseľ“. Každý človek sa sám rozhodne, akú intenzitu a aké športové vybavenie používa na udržanie svojej fyzickej formy. Jedným z druhov športového vybavenia, ktoré je pre domáce použitie najdostupnejšie, je nástenná vodorovná lišta pre domácnosť, o ktorej bude v tejto publikácii pojednávať vydanie homepro.techinfus.com/sk/.

Nástenná vodorovná lišta - najdostupnejšie športové vybavenie pre domáce použitie

Prečo potrebujete vodorovnú lištu

Vodorovná tyč je športové vybavenie, ktoré sa vyznačuje jednoduchosťou dizajnu a efektívnosťou používania. Hlavné typy cvičení vykonávaných na hrazde sú: vyťahovanie a zdvíhanie s prevrátením, ako aj ďalšie prvky (výkon, „slnko“ atď.), Ktorých druh a spôsob závisí od konštrukcie strely a jej umiestnenia. Pri práci na hrazde sú zapojené takmer všetky svaly človeka, najmä ruky a chrbát. Okrem toho majú cviky na tomto prístroji pozitívny vplyv na chrbticu lekára a prispievajú k vytváraniu správneho držania tela. Vedú tiež k všeobecnému posilňovaciemu účinku.

Ľudské svaly zapojené do vykonávania príťahov na hrazde

Výhody a nevýhody vodorovných tyčí pre domácnosť

Vodorovné tyče určené na domáce použitie majú určité výhody a nevýhody spojené s týmto typom športového vybavenia, ktoré je dané ich dizajnom a funkčnosťou, ktorá závisí od súboru cvičení dostupných na vykonanie. Výhody vodorovných tyčí pre domácnosť sú:

Domácu vodorovnú lištu je možné namontovať nielen do interiéru, ale možno ju namontovať aj na fasádu budovy, verandu alebo inú vonkajšiu plochu.

Z nevýhod použitia vodorovných pruhov pre domácnosť je potrebné poznamenať, že:

Konštrukčné prvky a spôsoby upevnenia vodorovných tyčí rôznych typov

Vodorovné tyče určené na inštaláciu v byte alebo inej miestnosti (kancelária, vidiecky dom atď.) Sa líšia dizajnom, ktorý určuje ich funkčnosť a použitie.

Upevnenie modelu inštalovaného vo dverách - dizajn „odnímateľného priečnika“

Súvisiaci článok:

Vodorovná lišta vo dverách

Tento typ vodorovnej tyče je priečnik pripevnený v ráme dverí alebo v úzkej chodbe medzi dvoma rovnobežnými stenami. Tento dizajn je možné vyrobiť v niekoľkých verziách:

Posuvná vodorovná tyč namontovaná vo dverách

Výhodou tohto typu vodorovných tyčí je ľahká inštalácia a nízke náklady a nevýhody nízka funkčnosť, pretože zoznam cvičení dostupných na vykonávanie je dosť obmedzený.

Inštalácia dištančnej tyče medzi steny

Domovská vodorovná lišta na stenu

Vodorovné lišty tohto typu sa môžu líšiť svojim dizajnom, ktorý určuje ich funkčnosť, spája ich len to, ako sú umiestnené na povrchu steny. Gymnastické prístroje tohto typu sú nasledujúcich typov:

1. Klasické. Tento typ predpokladá umiestnenie kdekoľvek na stene (nad blokom dverí alebo na inom mieste). Jeho charakteristickými vlastnosťami je jednoduchosť dizajnu a možnosť ručnej výroby z rôznych materiálov po ruke. Pomocou klasickej vodorovnej tyče môžete vytiahnuť nahor s rôznymi možnosťami úchopu (úzky, stredný, rovný, spiatočný) a vypracovať biceps, ako aj zúbkované, ramenné a latissimové svaly.
   

   Klasická vodorovná lišta na stenu

2. So širokým úchopom. Modely tohto typu umožňujú ťahať nahor so širokým úchopom, pre čo konštrukcia vodorovnej tyče poskytuje špeciálne rukoväte umiestnené pozdĺž okrajov priečnika v určitom uhle k vodorovnej rovine. Pomocou športového vybavenia tohto typu je možné okrem predtým uvažovaného dizajnu vykonávať aj cviky na svaly chrbta, lichobežníka a predných delt. Umiestnenie na povrch stavebných konštrukcií sa vykonáva ako v prípade klasických modelov.
   

   Model domácej hrazdy so širokým uchopením

3. Tri v jednom. Charakteristickým znakom tohto typu je, že nemôžu byť umiestnené vo dverách, ale je možná iba inštalácia na povrch steny. „3 v 1“ je najfunkčnejšia konštrukcia domácej vodorovnej tyče, ktorá umožňuje rozvíjať rôzne svalové skupiny vykonávaním príťahov rôznych úchopov a príťahov na nerovných tyčiach, ako aj špeciálnymi cvikmi na vypracovanie brušných svalov.
   

   Model s vodorovnou tyčou „3 v 1“

4. Rohová konštrukcia. Nástenná rohová lišta je obdobou klasickej konštrukcie tohto športového náradia a modelov umiestnených vo dverách. Rozdiel spočíva iba v umiestnení jeho umiestnenia - jedná sa o dve kolmo umiestnené steny. Pokiaľ ide o spôsob upevnenia, táto konštrukcia je podobná vodorovným tyčiam inštalovaným vo dverách a zoznam cvikov dostupných na vykonávanie je s mušľami klasického typu pripevnenými na stenu.

Umiestnenie rohovej vodorovnej tyče na povrch stavebných konštrukcií

Závesná vodorovná lišta

Závesná konštrukcia vodorovnej tyče predpokladá jej umiestnenie na akýchkoľvek prvkoch stavebných konštrukcií alebo iných športových pomôcok. Výhodou namontovaných modelov je ich mobilita, t.j. schopnosť rýchlej inštalácie a použitia s následným vyčistením v sklade. Na inštaláciu je možné použiť zárubňu alebo švédsku stenu, ktorá nie je vybavená vodorovnou tyčou, a na upevnenie sa používajú spojovacie prvky (skrutky, skrutky atď.).

Závesný model, inštalovaný na stenových tyčiach

Ako používať vodorovnú tyč - základy ťahania za vodorovnú tyč

Ako už bolo spomenuté vyššie, hrazda je všestranné športové vybavenie, pomocou ktorého je možné rozvíjať rôzne svalové skupiny. V tomto ohľade špecialisti a tréneri vyvíjajú rôzne sady cvikov určených tak pre všeobecný rozvoj, ako aj pre vypracovanie konkrétnych svalových skupín. Vytiahnutie je základné cvičenie vykonávané na všetkých druhoch podobných športových potrieb. Podľa spôsobu, akým sú ruky položené na tyči, je rukoväť na vytiahnutie klasifikovaná ako:

Reverzný úchop pri cvičení

Spätne zúžený úchop

Neutrálny stisk

Pri vykonávaní príťahov je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Cviky sa vykonávajú s využitím svalovej sily, bez použitia švihu.
2. Telo by malo byť pod úplnou kontrolou, malo by sa dvíhať plynulo, bez trhania.
3. Brada by mala byť pri cvičení stiahnutá a po úplnom vytiahnutí by sa mala zdvihnúť nad tyč.
4. Po vytiahnutí by sa malo spustenie vykonať tiež plynulo a bez trhania.
5. Dýchacia technika by mala zodpovedať rytmu cvikov.
6. Ruky by mali byť bezpečne pripevnené k tyči.

Hĺbka zovretia ruky na hrazde

Ako si vybrať, ak sa rozhodnete kúpiť vodorovnú lištu

Pri výbere modelu s vodorovným pruhom budú hlavnými kritériami, ktoré určujú tento výber, nasledujúce ukazovatele:

Rôzne modely vám umožňujú zvoliť vodorovnú lištu, ktorá vyhovuje štýlu dekorácie každej miestnosti

Najlepšie modely vodorovných tyčí od popredných výrobcov

Vodorovné pruhy sú pomerne populárnym produktom, preto sa na domácom trhu prezentuje veľké množstvo modelov vyrobených v rôznych krajinách sveta. Medzi najžiadanejšie patria značky ako Rusich a Plastep, Vertical a Green Hill, ako aj Pro-Sport, Workout a Pioneer.

WORKOUT H3 PRO

Exteriér vodorovného pruhu modelu „WORKOUT H3 PRO“

Hlavné technické vlastnosti modelu:

Cena modelu sa v rôznych obchodných organizáciách mierne líši, v súčasnosti sú na Yandex.Market prezentované nasledujúce informácie, a to:

„TN-2“ (rekordný šport)

Pohľad zvonka na vodorovnú lištu TN-2 („Titan“)

Hlavné technické vlastnosti modelu:

Cena modelu je:

„Pre vodorovné pruhy - stlačte 3 v 1“

Vzhľad "Pro vodorovné pruhy - stlačte 3 v 1"

Hlavné technické vlastnosti modelu:

Cena modelu je:

Ako si vyrobiť vodorovnú lištu pre domácnosť vlastnými rukami

Ak vezmeme do úvahy otázku vlastnej výroby vodorovnej tyče pre dom, potom najjednoduchším riešením je klasická verzia, ktorá zahŕňa inštaláciu v úzkej chodbe alebo otvorenie vnútorných dverí a vykonáva sa vo forme „vodorovnej tyče vo dverách“ v dizajne „odnímateľného priečnika“. Všetky práce možno rozdeliť do niekoľkých etáp, ktoré vám umožnia presnejšie ich popísať: prípravné, výrobné a montážne.

Prípravná fáza

V tejto fáze výroby diela sa vytvorí náčrt konštrukcie, ktorá sa má vytvoriť, pre ktorú sa vytvoria potrebné merania.

Vyberie sa potrebný materiál, z ktorého bude vyrobený priečny nosník a nosné plošiny, ako aj spojovacie prvky.

Variant návrhu náčrtu výrobku a uzlov pripevnenia k stavebným konštrukciám

V rovnakom štádiu sa pripravuje nástroj, ktorého zoznam závisí od materiálu použitého pri výrobe (kov, drevo atď.).

Vytvorenie vodorovného pruhu

Predpokladajme, že máte oceľové potrubie s priemerom 30-40 mm, ako je znázornené na vyššie uvedenom obrázku, a rezivo (hranatá doska s hrúbkou 50 mm), potom budete musieť vykonať prácu:

DIY práce na výrobe vodorovného pruhu sa vykonávajú v nasledujúcom poradí.

Ilustrácia	Opis akcií
	Na povrchu dosky je nanesený obraz podporných podložiek, pričom „veľkosť pristátia“ musí zodpovedať priemeru použitej rúry.
	Pomocou píl na železo alebo priamočiarej píly sa sedlá priečnika rozpília a odstránia a vyvŕtajú sa miesta, kde sú namontované spojovacie prvky k stene.
	Sedadlá sa vyčistia, dostane sa im tvar zodpovedajúci priemeru priečky.
	Podložky sú vyčistené a nalakované tak, aby ladili s interiérom umiestnenia.
	Pripravené potrubie, ktoré sa používa ako priečka, je natreté farbou.

Inštalácia vyrobenej konštrukcie

Keď je farba suchá, môžete začať inštalovať vyrobené zariadenie. V tomto prípade sa práca vykonáva nasledovne.

Ilustrácia	Opis akcií
	Na pripravenom a označenom mieste inštalácie sa vykoná inštalácia podporných podložiek.
	Inštalácia sa vykonáva na oboch stranách dverného otvoru, zatiaľ čo jednotnosť usporiadania sa kontroluje vo vzťahu k úrovni podlahy.
	Na nainštalované nosné plošiny sa položí priečka a na konce sa nasadí gumové tesnenie, ktoré zabráni jej otočeniu.

Video: ako zvoliť vodorovnú lištu pre domácnosť

Pre bežného človeka je niekedy ťažké urobiť správnu voľbu, keď výrobcovia ponúkajú veľký výber rôznych modelov požadovaného produktu. V takom prípade prídu na pomoc špecialisti, ktorí vám povedia, čo je za určitých podmienok lepšie použiť.

V nasledujúcom videu poskytujeme odborné rady, ktorá vodorovná lišta je lepšia a ktorá by sa mala zvoliť pre konkrétny typ použitia.

Ohodnoťte tento článok

Načítava...

 

Pozri tiež:

Krásne rímske rolety na plastových oknách: fotografie zaujímavých dizajnových riešení Ako správne zavesiť modulárny obraz na stenu: možnosti spojovacích prvkov a spôsob ich použitia Terakotová farba: fotografia v interiéri, farebné možnosti a módne doplnky Dôležitý dotyk v dizajne: výber plagátov a obrazov do interiéru Ako vytvoriť škandinávsky štýl v interiéri: 70 čerstvých nápadov na zdobenie vášho domu a bytu Vytvárame pohodlie a zisťujeme, ako krásne zavesiť záclony