מוט אופקי צמוד לקיר לבית, או כיצד להכין מכונת כושר נוחה ולחסוך מקום

כולנו יודעים כמה טוב לבריאות לעשות תרגילי בוקר ולשמור על גופכם בכושר גופני. רופאים בהתמחויות שונות ותזונאים, פסיכולוגים וקוסמטיקאיות מדברים על כך, כי אפילו פתגם רוסי אומר: "בגוף בריא - נפש בריאה." כל אדם מחליט בעצמו איזו עוצמה ושימוש באיזה ציוד ספורט לשמירה על צורתו הגופנית. אחד מסוגי ציוד הספורט הזול ביותר לשימוש ביתי הוא מוט אופקי המותקן על הקיר לבית, וזה מה שנדון בפרסום זה על ידי מהדורת homepro.techinfus.com/iw/.

מוט אופקי צמוד לקיר - ציוד הספורט המשתלם ביותר לשימוש ביתי

למה אתה צריך מוט אופקי

המוט האופקי הוא ציוד ספורט המאופיין בפשטות העיצוב וביעילות השימוש בו. הסוגים העיקריים של התרגילים המבוצעים על המוט האופקי הם: משיכה והרמה עם התהפכות, כמו גם אלמנטים אחרים (תפוקת כוח, "שמש" וכו '), שסוגם ושיטתם תלויים בתכנון הקליע ובמיקומו. כשעובדים על המוט האופקי, כמעט כל שרירי האדם מעורבים, במיוחד הזרועות והגב. בנוסף, לתרגילים על מכשיר זה השפעה חיובית על עמוד השדרה של המטפל ותורמים ליצירת יציבה נכונה, ומובילים גם להשפעה מחזקת כללית.

שרירי אנוש המעורבים במשיכות על המוט האופקי

יתרונות וחסרונות של סורגים אופקיים לבית

לסורגים אופקיים המיועדים לשימוש ביתי יתרונות וחסרונות מסוימים הגלומים בציוד ספורט מסוג זה, וזאת בשל עיצובם ופונקציונליותם, שתלויה במערך התרגילים הקיים לביצוע. היתרונות של סורגים אופקיים לבית הם:

ניתן להתקין סרגל אופקי ביתי לא רק בתוך הבית, אלא ניתן להתקין אותו גם על חזית הבניין, המרפסת או כל אזור חיצוני אחר.

מבין החסרונות בשימוש בסורגים אופקיים לבית, יש לציין כי:

תכונות ושיטות עיצוב של הידוק סורגים אופקיים מסוגים שונים

סורגים אופקיים המיועדים להתקנה בדירה או בחדר אחר (משרד, בית כפרי וכו ') שונים בעיצובם, הקובע את הפונקציונליות והשימוש בהם.

הידוק הדגם המותקן בפתח - עיצוב "מוט משולב נשלף"

מאמר קשור:

סרגל אופקי בפתח

סוג זה של מוט אופקי הוא קרן רוחבית קבועה בתוך משקוף או במסדרון צר בין שני קירות מקבילים. עיצוב זה יכול להתבצע בכמה גרסאות:

מוט אופקי הזזה המותקן בפתח

היתרונות של סורגים אופקיים מסוג זה הם קלות התקנה ועלות נמוכה, והחסרונות הם פונקציונליות נמוכה, כי רשימת התרגילים הזמינים לביצוע מוגבלת למדי.

התקנת מוט מרווח בין קירות

סרגל אופקי ביתי על הקיר

סורגים אופקיים מסוג זה יכולים להיות שונים הן בעיצובם, הקובע את הפונקציונליות שלהם, הדבר היחיד המאחד אותם הוא האופן בו הם מונחים על משטח הקיר. מכשירי התעמלות מסוג זה הם מהסוגים הבאים:

1. קלַאסִי. סוג זה מניח מיקום בכל מקום על הקיר (מעל גוש הדלת או מקום אחר). המאפיינים הייחודיים שלו הם פשטות העיצוב והאפשרות לייצר אותו ביד מחומרים שונים בהישג יד. באמצעות הסרגל האופקי הקלאסי, תוכלו להיעזר באפשרויות אחיזה שונות (צרות, בינוניות, ישרות, לאחור) ולעבוד על שרירי הזרוע, כמו גם על שרירי המשונן, הכתף והלטיסימוס.
   

   מוט אופקי קלאסי על הקיר

2. עם אחיזה רחבה. מודלים מסוג זה מאפשרים לך למשוך מעלה עם אחיזה רחבה, שבגינה בניית המוט האופקי מספקת ידיות מיוחדות המוצבות לאורך קצוות המוט בצירוף מסוים למישור האופקי. בשימוש בציוד ספורט מסוג זה, בנוסף לעיצוב שנחשב בעבר, ניתן לבצע תרגילים על שרירי הגב, הטרפז והדלתות הקדמיות. הצבה על פני מבני הבניין מתבצעת כמו במקרה של דגמים קלאסיים.
   

   דגם של מוט אופקי ביתי עם אחיזה רחבה

3. שלוש באחת. מאפיין מובהק מסוג זה הוא שלא ניתן להציבם בפתח, אך רק התקנה על משטח הקיר אפשרית. "3 ב -1" הוא הבנייה הפונקציונאלית ביותר של מוט אופקי ביתי, המאפשר לפתח קבוצות שרירים שונות על ידי ביצוע משיכות של אחיזות ודחיפות שונות על הסורגים הלא אחידים, כמו גם תרגילים מיוחדים לאימון שרירי הבטן.
   

   דגם סרגל אופקי "3 ב -1"

4. בנייה פינתית. מוט הפינה הצמוד לקיר דומה לעיצוב הקלאסי של ציוד ספורט זה ודגמים המוצבים בפתח. ההבדל טמון רק במיקום מיקומו - מדובר בשני קירות הממוקמים בניצב. מבחינת שיטת ההידוק, עיצוב זה דומה לסורגים אופקיים המותקנים בפתח, ורשימת התרגילים הזמינים לביצוע היא עם קליפות מהסוג הקלאסי המותקנות על הקיר.

הצבת פס אופקי פינתי על פני מבני הבניין

מוט אופקי ציר

המבנה הציר של המוט האופקי מניח את מיקומו על כל אלמנטים של מבני בניין או ציוד ספורט אחר. היתרון של הדגמים המותקנים הוא בניידות שלהם, כלומר. היכולת להתקין ולהשתמש במהירות עם הניקוי הבא באחסון. להתקנה, ניתן להשתמש במשקוף או בקיר שוודי, שאינו מצויד בסרגל אופקי, ומחברים (ברגים, ברגים וכו ') משמשים לקיבוע.

דגם ציר, מותקן על סורגי הקיר

כיצד להשתמש בסרגל אופקי - היסודות של משיכה למעלה על סרגל אופקי

כאמור לעיל, המוט האופקי הוא ציוד ספורט רב-תכליתי שניתן להשתמש בו לפיתוח קבוצות שרירים שונות. בהקשר זה, מומחים ומאמנים מפתחים קבוצות שונות של תרגילים המיועדים הן להתפתחות כללית והן לאימון קבוצות שרירים ספציפיות. משיכה למעלה היא תרגיל בסיסי המבוצע על כל סוגי ציוד הספורט הדומה. אגב הידיים מונחות על הבר, אחיזת המשיכה מסווגת כ:

אחיזה הפוכה בעת ביצוע תרגילים

אחיזה מחודדת הפוכה

אחיזה ניטראלית

בעת ביצוע משיכות משימות יש להקפיד על הכללים הבאים:

1. תרגילים מבוצעים תוך שימוש בכוח שרירים, ללא שימוש בתנופה.
2. הגוף צריך להיות בשליטה מוחלטת, יש להרים אותו בצורה חלקה, ללא אידיוט.
3. יש למשוך את הסנטר תוך כדי פעילות גופנית, וכשמשוך אותו במלואו עליו לעלות מעל הבר.
4. לאחר משיכה למעלה, ההורדה צריכה להיעשות גם בצורה חלקה וללא טלטלות.
5. טכניקת הנשימה אמורה להתאים לקצב התרגילים.
6. הידיים צריכות להיות מקובעות היטב על הבר.

עומק האחיזה של היד על הבר

כיצד לבחור אם תחליט לקנות מוט אופקי

בעת בחירת מודל סרגל אופקי, הקריטריונים העיקריים הקובעים בחירה זו יהיו האינדיקטורים הבאים:

מגוון דגמים מאפשר לבחור בר אופקי שמתאים לסגנון הקישוט של כל חדר

הדגמים הטובים ביותר של סורגים אופקיים של יצרנים מובילים

סורגים אופקיים הם מוצר פופולרי למדי, לכן, מספר גדול של דגמים המיוצרים במדינות שונות בעולם מוצגים בשוק המקומי. ביניהם המבוקשים ביותר הם מותגים כמו רוסיץ 'ופלסטפ, אנכי וגרין היל, כמו גם פרו-ספורט, אימון ופיוניר.

WORKOUT H3 PRO

החלק החיצוני של המוט האופקי "WORKOUT H3 PRO"

המאפיינים הטכניים העיקריים של הדגם:

עלות המודל בארגוני סחר שונים שונה במקצת, כרגע המידע הבא מוצג ב- Yandex.Market, כלומר:

"TN-2" (ספורט שיא)

מבט חיצוני של הסרגל האופקי TN-2 ("טיטאן")

המאפיינים הטכניים העיקריים של הדגם:

עלות המודל היא:

"פרו מוטות אופקיים - לחץ על 3 ב -1"

מראה של "פרו מוטות אופקיים-לחץ 3 ב -1"

המאפיינים הטכניים העיקריים של הדגם:

עלות המודל היא:

כיצד להכין מוט אופקי לבית במו ידיך

אם ניקח בחשבון את נושא הייצור העצמי של סרגל אופקי לבית, הרי שהפתרון הפשוט ביותר הוא הגרסה הקלאסית, הכוללת התקנה במסדרון צר או פתיחה של דלת פנים ומבוצעת בצורה של "מוט אופקי בפתח" בעיצוב "מוט משולב נשלף". ניתן לחלק את כל העבודות למספר שלבים, שיאפשרו לך לתאר בצורה מדויקת יותר: הכנה, ייצור והתקנה.

שלב הכנה

בשלב זה של ייצור העבודה, מתווה שרטוט של המבנה שייווצר, עבורו נוצרים המידות הדרושות.

נבחר החומר הדרוש ממנו ייצרו רצועות הרוחב והתמיכה, כמו גם מחברים.

אפשרות עיצוב לשרטוט המוצר ונקודות ההצמדה למבני בניין

באותו שלב מכינים כלי שרשימתו תלויה בחומר המשמש לייצור (מתכת, עץ וכו ').

הכנת פס אופקי

נניח שיש לך צינור פלדה בקוטר 30-40 מ"מ, כפי שמוצג באיור לעיל, ועצים (לוח קצוות בעובי 50 מ"מ), אז תצטרך לבצע את העבודה:

עבודות DIY על ייצור מוט אופקי מבוצעות בסדר הבא.

אִיוּר	תיאור הפעולות
	על פני הלוח מוחלת תמונה של רפידות התמיכה, בעוד ש"גודל הנחיתה "חייב להתאים לקוטר הצינור בו משתמשים.
	בעזרת מסור ברזל או פאזל, מושבי המסגרת הצולבת מנוסרים ומוסרים, ומקודחים המקומות שבהם מותקנים המחברים לקיר.
	המושבים מנוקים, הם מקבלים צורה התואמת את קוטר הקורה.
	הרפידות מנוקות וצובעות כך שיתאימו לחלל הפנים של המיקום.
	הצינור המוכן, המשמש כקורה צולבת, צבוע.

התקנת המבנה המיוצר

כאשר הצבע יבש, תוכלו להתחיל בהתקנת המכשיר המיוצר. במקרה זה, העבודה מתבצעת באופן הבא.

אִיוּר	תיאור הפעולות
	באתר ההתקנה המוכן והמסומן ההתקנה של רפידות התמיכה מתבצעת.
	ההתקנה מתבצעת משני צידי הדלת, ואילו אחידות הסידור נשלטת ביחס למפלס הרצפה.
	מוט צלב מונח על פלטפורמות התמיכה המותקנות, ואטומי גומי מונחים על הקצוות כדי למנוע את סיבובו.

וידאו: כיצד לבחור סרגל אופקי לבית

לעיתים קשה לאדם רגיל לבחור נכון כאשר היצרנים מציעים מבחר גדול של דגמים שונים של המוצר הרצוי. במקרה זה, מומחים נחלצים לעזרתם, שיוכלו לומר לכם במה כדאי להשתמש בתנאים מסוימים.

בסרטון הבא אנו מספקים ייעוץ מומחה לגבי איזה סרגל אופקי עדיף ואיזה מהם כדאי לבחור עבור סוג מסוים של שימוש.

דרג מאמר זה

טעינה...

 

ראה גם:

תריסים רומאיים יפהפיים על חלונות פלסטיק: תמונות של פתרונות עיצוב מעניינים כיצד לתלות כראוי תמונה מודולרית על הקיר: אפשרויות לחברים וכיצד להשתמש בהם צבע טרקוטה: צילום בפנים, אפשרויות צבע ואביזרי אופנה נגיעה חשובה בעיצוב: בחירת פוסטרים וציורים לחלל הפנים כיצד ליצור סגנון סקנדינבי בפנים: 70 רעיונות טריים לקישוט הבית והדירה שלך אנו יוצרים נוחות ומגלים כיצד לתלות וילונות יפה