Väggmonterad horisontell bar för hemmet, eller hur man gör en bekväm träningsmaskin och sparar utrymme

Vi vet alla hur bra det är för hälsan att göra morgonövningar och hålla kroppen i fysisk form. Läkare från olika specialiseringar och nutritionister, psykologer och kosmetologer talar om detta, för till och med ett ryskt ordspråk säger: "i en frisk kropp - ett hälsosamt sinne". Varje person bestämmer själv vilken intensitet och använder vilken sportutrustning för att bibehålla sin fysiska form. En av de typer av sportutrustning som är billigast för hemmabruk är en väggmonterad horisontell bar för hemmet, och det är vad som kommer att diskuteras i denna publikation av homepro.techinfus.com/sv/-upplagan.

Väggmonterad horisontell stång - den mest prisvärda sportutrustningen för hemmabruk

Varför behöver du en vågrät stapel

En horisontell stång är en sportutrustning som kännetecknas av sin enkla design och effektivitet vid användning. Huvudtyperna av övningar som utförs på den horisontella stången är: att dra upp och lyfta med en vältning, liksom andra element (kraftuttag, "sol", etc.), vars typ och metod beror på projektilens utformning och dess placering. När du arbetar på den horisontella stången är nästan alla muskler hos en person inblandade, särskilt armar och rygg. Dessutom har övningar på denna apparat en positiv effekt på praktikantens ryggrad och bidrar till att skapa en korrekt hållning och leder till en allmän förstärkande effekt.

Mänskliga muskler involverade i att göra pull-ups på den horisontella baren

För- och nackdelar med horisontella stänger för hemmet

Horisontella stänger avsedda för hemmabruk har vissa fördelar och nackdelar med denna typ av sportutrustning, vilket beror på deras design och funktionalitet, vilket beror på uppsättningen övningar som är tillgängliga för utförande. Fördelarna med horisontella barer för hemmet är:

En horisontell bar kan installeras inte bara inomhus, den kan också monteras på fasaden på en byggnad, en veranda eller något annat utomhusområde

Av nackdelarna med att använda horisontella stänger för hemmet bör det noteras att:

Designfunktioner och metoder för att fästa horisontella stänger av olika typer

Horisontella barer avsedda för installation i en lägenhet eller annat rum (kontor, lantgård etc.) skiljer sig åt i design, vilket avgör deras funktionalitet och användning.

Fästning av modellen installerad i dörröppningen - "löstagbar tvärstång" design

Relaterad artikel:

Horisontell stång i dörröppningen

Denna typ av horisontell stång är en tvärbalk fixerad i en dörrkarm eller i en smal korridor mellan två parallella väggar. Denna design kan tillverkas i flera versioner:

Glidande horisontell stång monterad i dörröppningen

Fördelarna med denna typ av horisontella stänger är enkel installation och låg kostnad, och nackdelarna är låg funktionalitet, eftersom listan över övningar som är tillgängliga för utförande är ganska begränsad.

Installera en distansstång mellan väggarna

Hemlig horisontell stång på väggen

Horisontella stänger av denna typ kan skilja sig åt både i sin design, vilket avgör deras funktionalitet, det enda som förenar dem är hur de placeras på väggytan. Gymnastikapparater av denna typ är av följande typer:

1. Klassisk. Denna typ förutsätter placering var som helst på väggen (ovanför dörrblocket eller någon annan plats). Dess särdrag är designens enkelhet och möjligheten att göra den för hand av olika material till hands. Med den klassiska horisontella stången kan du ta fram olika greppalternativ (smal, medium, rak, bakåt) och träna biceps, såväl som de tandade musklerna, axlarna och latissimus.
   

   Klassisk horisontell stång på väggen

2. Med ett brett grepp. Modeller av denna typ låter dig dra upp med ett brett grepp, för vilket speciella handtag finns i konstruktionen av den horisontella stången, placerade längs tvärstångens kanter i en viss vinkel mot det horisontella planet. Med användning av sportutrustning av denna typ är det, förutom den tidigare betraktade designen, möjligt att utföra övningar på rygg-, trapes- och frontdelta. Placering på ytan av byggnadskonstruktioner utförs som i fallet med klassiska modeller.
   

   Modell av en horisontell stång med ett brett grepp

3. Tre i ett. En särskiljande egenskap av denna typ är att de inte kan placeras i dörröppningen, men endast installation på väggytan är möjlig. "3 i 1" är den mest funktionella konstruktionen av en hemlig horisontell bar, som gör att du kan utveckla olika muskelgrupper genom att utföra pull-ups av olika grepp och push-ups på de ojämna barerna, samt specialövningar för att träna magmusklerna.
   

   Horisontell stapelmodell "3 i 1"

4. Hörnkonstruktion. Den väggmonterade hörnstången liknar den klassiska konstruktionen av denna sportutrustning och modellerna placerade i dörröppningen. Skillnaden ligger bara i placeringen av dess placering - dessa är två vinkelrätt placerade väggar. När det gäller fästmetoden liknar denna struktur horisontella stänger installerade i en dörröppning, och listan över övningar som är tillgängliga för utförande är med skal av den klassiska typen monterade på en vägg.

Placera en horisontell hörnstång på ytan av byggnadskonstruktioner

Gångjärn horisontell bar

Den horisontella stångens gångjärnsstruktur antar att den placeras på alla delar av byggnadsstrukturer eller annan sportutrustning. Fördelen med de monterade modellerna är deras rörlighet, dvs. förmågan att snabbt installera och använda med efterföljande rengöring vid lagring. För installation kan en dörrkarm eller en svensk vägg användas, som inte är utrustad med en horisontell stång, och fästelement (bultar, skruvar, etc.) används för att fästa.

Gångjärnsmodell, installerad på väggstängerna

Hur man använder en horisontell stapel - grunderna i att dra upp i en horisontell stapel

Som nämnts ovan är den horisontella stången en mångsidig sportutrustning som kan användas för att utveckla olika muskelgrupper. I detta avseende utvecklar specialister och tränare olika uppsättningar övningar utformade för både allmän utveckling och för att träna specifika muskelgrupper. Att dra upp är en grundläggande övning som utförs på alla typer av liknande sportutrustning. Förresten hur händerna placeras på stången klassificeras draghandtaget som:

Omvänd grepp när du gör övningar

Omvänd avsmalnande grepp

Neutralt grepp

Följande regler måste följas vid utdragningar:

1. Övningar utförs med muskelstyrka utan att använda svängningar.
2. Kroppen ska vara under fullständig kontroll, den ska lyftas smidigt utan ryck.
3. Hakan ska dras när du tränar, och när den dras helt, ska den stiga över ribban.
4. Efter att ha dragits upp, bör sänkning också ske smidigt och utan ryck.
5. Andningstekniken ska motsvara övningarnas rytm.
6. Händerna ska vara ordentligt fästa vid stången.

Djupet på handtaget på stången

Hur man väljer om du väljer att köpa en horisontell stapel

När du väljer en horisontell stapelmodell är de viktigaste kriterierna som avgör detta val följande indikatorer:

I en mängd olika modeller kan du välja en horisontell stapel som passar designens utformning i alla rum

De bästa modellerna av horisontella stänger från ledande tillverkare

Horisontella barer är en ganska populär produkt, därför presenteras ett stort antal modeller som produceras i olika länder i världen på den inhemska marknaden. Bland dem som de mest efterfrågade är sådana märken som Rusich och Plastep, Vertical och Green Hill, samt Pro-Sport, Workout och Pioneer.

TRÄNINGAR H3 PRO

Utsidan av den horisontella stången "WORKOUT H3 PRO" -modellen

Huvudsakliga tekniska egenskaper hos modellen:

Kostnaden för modellen i olika branschorganisationer skiljer sig något, just nu presenteras följande information på Yandex.Market, nämligen:

"TN-2" (Record-sport)

Extern vy av den horisontella stapeln TN-2 ("Titan")

Huvudsakliga tekniska egenskaper hos modellen:

Kostnaden för modellen är:

"Pro horisontella staplar - tryck 3 i 1"

Utseende för "Pro horisontella staplar-tryck 3 i 1"

Huvudsakliga tekniska egenskaper hos modellen:

Kostnaden för modellen är:

Hur man gör en horisontell bar för hemmet med egna händer

Om vi ​​överväger frågan om egenproduktion av en horisontell stång för huset, är den enklaste lösningen den klassiska versionen, som innebär installation i en smal korridor eller öppning av en innerdörr och utförs i form av en "horisontell stång i dörröppningen" i utformningen av en "avtagbar tvärstång". Allt arbete kan delas in i flera steg, vilket gör att du kan beskriva dem mer exakt: förberedelse, tillverkning och installation.

Förberedande steg

I detta skede av produktionsprocessen görs en skiss över strukturen som ska skapas, för vilken de nödvändiga mätningarna skapas.

Det nödvändiga materialet väljs, från vilket tvärbalk och stödplattformar, samt fästelement, kommer att tillverkas.

En variant av designen av produktens skiss och fästknutorna till byggnadskonstruktioner

I samma skede bereds ett verktyg vars lista beror på det material som används vid tillverkningen (metall, trä, etc.).

Göra en horisontell stapel

Antag att du har ett stålrör med en diameter på 30-40 mm, som visas i figuren ovan, och virke (kantad bräda 50 mm tjock), då måste du utföra arbetet:

Gör-det-själv-arbete med att göra en horisontell stapel utförs i följande ordning.

Illustration	Beskrivning av åtgärder
	På brädans yta appliceras en bild av stödkuddarna medan "landningsstorleken" måste motsvara diametern på det använda röret.
	Med hjälp av en bågfil eller sticksåg sågs och tas bort tvärstångens säten och platserna där fästelementen på väggen installeras borras.
	Sätena rengörs, de får en form som motsvarar tvärstångens diameter.
	Kuddarna rengörs och målas för att matcha placeringens interiör.
	Det förberedda röret, som används som tvärstång, är målat.

Installation av den tillverkade strukturen

När färgen är torr kan du börja installera den tillverkade enheten. I detta fall utförs arbetet enligt följande.

Illustration	Beskrivning av åtgärder
	På den förberedda och markerade installationsplatsen utförs installationen av stödplattorna.
	Installationen utförs på båda sidor om dörröppningen, medan enhetligheten hos arrangemanget kontrolleras i förhållande till golvnivån.
	En tvärstång läggs på de installerade stödplattformarna och gummitätningar placeras i ändarna för att förhindra att den vrids.

Video: hur man väljer en horisontell stapel för hemmet

Ibland är det svårt för en vanlig människa att göra rätt val när tillverkare erbjuder ett stort urval av olika modeller av den önskade produkten. I det här fallet kommer specialister till undsättning som kan berätta vad som är bäst att använda under vissa förhållanden.

I nästa video ger vi expertråd om vilken horisontell stapel som är bättre och vilken som ska väljas för en viss typ av användning.

Betygsätt den här artikeln

Läser in...

 

Se även:

Vackra romerska persienner på plastfönster: foton av intressanta designlösningar Hur man hänger en modulär bild ordentligt på väggen: alternativ för fästelement och hur man använder dem Terrakottafärg: foto i interiören, färgalternativ och modeaccessoarer En viktig touch i design: att välja affischer och målningar för interiören Hur man skapar en skandinavisk stil i interiören: 70 nya idéer för att dekorera ditt hem och din lägenhet Vi skapar komfort och tar reda på hur du kan hänga gardiner vackert