Veggmontert horisontal stang for hjemmet, eller Hvordan lage en komfortabel treningsmaskin og spare plass

Vi vet alle hvor bra det er for helsen å gjøre morgenøvelser og holde kroppen i fysisk form. Leger av forskjellige spesialiseringer og ernæringsfysiologer, psykologer og kosmetologer snakker om dette, for til og med et russisk ordtak sier: "i en sunn kropp - et sunt sinn." Hver person bestemmer selv hvilken intensitet og bruker hvilket sportsutstyr for å opprettholde sin fysiske form. En av de typer sportsutstyr som er mest tilgjengelig for hjemmebruk er en veggmontert horisontal bar for hjemmet, og det handler om det som vil bli diskutert i denne publikasjonen av redaksjonen homepro.techinfus.com/no/.

Veggmontert horisontal stang - det rimeligste sportsutstyret til hjemmebruk

Hvorfor trenger du en horisontal stolpe

En horisontal stang er et sportsutstyr som er preget av enkelhet i design og effektivitet i bruk. Hovedtypene av øvelser som utføres på den horisontale stangen er: å trekke opp og løfte med en velt, så vel som andre elementer (kraftuttak, "sol" osv.), Hvis type og metode avhenger av prosjektilets utforming og plassering. Når du arbeider på den horisontale stangen, er nesten alle musklene til en person involvert, spesielt armene og ryggen. I tillegg har øvelser på dette apparatet en positiv effekt på ryggraden til utøveren og bidrar til å skape riktig holdning, og fører også til en generell forsterkningseffekt.

Menneskelige muskler involvert i å gjøre pull-ups på den horisontale stangen

Fordeler og ulemper med horisontale stenger for hjemmet

Horisontale stenger beregnet for hjemmebruk har visse fordeler og ulemper som ligger i denne typen sportsutstyr, noe som skyldes deres design og funksjonalitet, som avhenger av settet med øvelser som er tilgjengelige for utføring. Fordelene med horisontale stenger for hjemmet er:

Hjem horisontal bar kan installeres ikke bare innendørs, den kan også monteres på fasaden til en bygning, veranda eller et hvilket som helst annet uteområde

Av ulempene ved å bruke horisontale stenger til hjemmet, bør det bemerkes at:

Designegenskaper og metoder for å feste horisontale stenger av forskjellige typer

Horisontale stenger beregnet for installasjon i en leilighet eller et annet rom (kontor, herregård osv.) Er forskjellige i design, som bestemmer funksjonaliteten og bruken.

Feste av modellen installert i døråpningen - "flyttbar tverrstang" design

Relatert artikkel:

Horisontal stang i døråpningen

Denne typen horisontal stang er en tverrbjelke festet i en dørkarm eller i en smal korridor mellom to parallelle vegger. Dette designet kan lages i flere versjoner:

Skyvbar horisontal stang montert i døråpningen

Fordelene med denne typen horisontale stenger er enkel installasjon og lave kostnader, og ulempene er lav funksjonalitet, fordi listen over øvelser som er tilgjengelige for utførelse er ganske begrenset.

Installere en avstandsstang mellom veggene

Hjem horisontal bar på veggen

Horisontale stenger av denne typen kan variere både i design, som bestemmer funksjonaliteten deres, det eneste som forener dem er måten de plasseres på veggflaten. Gymnastikkapparater av denne typen er av følgende typer:

1. Klassisk. Denne typen forutsetter plassering hvor som helst på veggen (over dørblokken eller annet sted). Dens særegne trekk er designens enkelhet og muligheten for å lage den for hånd fra forskjellige materialer. Ved å bruke den klassiske horisontale linjen kan du trekke opp med forskjellige grepsmuligheter (smal, middels, rett, omvendt) og trene biceps, samt de takkede, skulder- og latissimusmusklene.
   

   Klassisk vannrett stang på veggen

2. Med bredt grep. Modeller av denne typen lar deg trekke opp med et bredt grep, for hvilke spesielle håndtak er gitt i konstruksjonen av den horisontale stangen, plassert langs tverrstangens kanter i en viss vinkel mot horisontalplanet. Ved bruk av sportsutstyr av denne typen, i tillegg til den tidligere vurderte designen, er det mulig å utføre øvelser på rygg-, trapes- og fremre deltas muskler. Plassering på overflaten av bygningskonstruksjoner utføres som i tilfelle klassiske modeller.
   

   Brett grep horisontal stangmodell

3. Tre i ett. Et særtrekk ved denne typen er at de ikke kan plasseres i døråpningen, men bare installasjon på veggflaten er mulig. "3 in 1" er den mest funksjonelle konstruksjonen av et hjem horisontalt stang, som lar deg utvikle forskjellige muskelgrupper ved å utføre pull-ups av forskjellige grep og push-ups på de ujevne stengene, samt spesielle øvelser for å trene magemusklene.
   

   Horisontal stangmodell "3 i 1"

4. Hjørnekonstruksjon. Den veggmonterte hjørnestangen ligner den klassiske konstruksjonen av dette sportsutstyret og modellene plassert i døråpningen. Forskjellen ligger bare i plasseringen av plasseringen - dette er to vegger som ligger vinkelrett. Når det gjelder festemetoden, ligner denne designen horisontale stenger installert i en døråpning, og listen over øvelser som er tilgjengelige for å utføre er med skall av den klassiske typen montert på veggen.

Plassering av en horisontal hjørnestang på overflaten av bygningskonstruksjoner

Hengslet vannrett stang

Den hengslede strukturen til den horisontale stangen forutsetter at den plasseres på alle elementer i bygningsstrukturer eller annet sportsutstyr. Fordelen med de monterte modellene er deres mobilitet, dvs. muligheten for å raskt installere og bruke med etterfølgende rengjøring i lagring. For installasjon kan en dørkarm eller en svensk vegg brukes, som ikke er utstyrt med en horisontal stang, og fester (bolter, skruer, etc.) brukes til å feste.

Hengslet modell, montert på veggstengene

Hvordan bruke en horisontal stang - grunnleggende om å trekke opp på en horisontal stang

Som nevnt ovenfor er den horisontale stangen et allsidig sportsutstyr som kan brukes til å utvikle forskjellige muskelgrupper. I denne forbindelse utvikler spesialister og trenere ulike sett med øvelser designet for både generell utvikling og for å trene spesifikke muskelgrupper. Å trekke opp er en grunnleggende øvelse utført på alle typer lignende sportsutstyr. Forresten hendene er plassert på stangen, er trekkgrepet klassifisert som:

Omvendt grep når du gjør øvelser

Omvendt konisk grep

Nøytralt grep

Når du utfører pull-ups, må følgende regler overholdes:

1. Øvelser utføres ved bruk av muskelstyrke, uten bruk av svinging.
2. Kroppen skal være under full kontroll, den skal løftes jevnt, uten å ryke.
3. Haken skal trekkes mens du trener, og når den er helt dratt, skal den heve seg over stangen.
4. Etter å ha trukket opp, bør senking også gjøres jevnt og uten rykk.
5. Pusteteknikken skal tilsvare rytmen til øvelsene.
6. Hendene skal være forsvarlig festet til stangen.

Dybden på håndtaket på stangen

Hvordan velge om du bestemmer deg for å kjøpe en horisontal stolpe

Når du velger en horisontal stolpemodell, vil hovedkriteriene som bestemmer dette valget være følgende indikatorer:

En rekke modeller lar deg velge en horisontal bar som passer for designstilen i ethvert rom

De beste modellene av horisontale stenger fra ledende produsenter

Horisontale barer er et ganske populært produkt, derfor presenteres et stort antall modeller produsert i forskjellige land i verden på hjemmemarkedet. Blant de mest etterspurte er slike merkevarer som Rusich og Plastep, Vertical og Green Hill, samt Pro-Sport, Workout og Pioneer.

TRENING H3 PRO

Utvendig horisontal stangmodell "WORKOUT H3 PRO"

De viktigste tekniske egenskapene til modellen:

Kostnaden for modellen i forskjellige handelsorganisasjoner er noe forskjellig, for øyeblikket presenteres følgende informasjon på Yandex.Market, nemlig:

"TN-2" (Record-sport)

Eksternt syn på den horisontale linjen TN-2 ("Titan")

De viktigste tekniske egenskapene til modellen:

Kostnaden for modellen er:

"Pro horisontale stolper, trykk 3 i 1"

Utseende til "Pro horisontale stolper, trykk 3 i 1"

De viktigste tekniske egenskapene til modellen:

Kostnaden for modellen er:

Hvordan lage en horisontal bar for hjemmet med egne hender

Hvis vi vurderer spørsmålet om egenproduksjon av en horisontal stolpe til et hjem, så er den enkleste løsningen den klassiske versjonen, som innebærer installasjon i en smal korridor eller åpning av en innerdør og utføres i form av en "horisontal stolpe i døråpningen" i versjonen av en "flyttbar tverrstang". Alt arbeid kan deles inn i flere trinn, som lar deg beskrive dem mer nøyaktig: forberedelse, produksjon og installasjon.

Forberedende stadium

På dette stadiet av produksjonen av arbeidet lages en skisse av strukturen som skal opprettes, for hvilke nødvendige målinger opprettes.

Det nødvendige materialet er valgt hvor tverrbjelken og støtteplattformene, samt festene, skal lages.

En variant av utformingen av skissen av produktet og knutepunktene for festing til bygningskonstruksjoner

På samme trinn utarbeides et verktøy, hvis liste avhenger av materialet som brukes i produksjonen (metall, tre, etc.).

Å lage en horisontal stolpe

Anta at du har et stålrør med en diameter på 30-40 mm, som vist i figuren ovenfor, og trelast (kantet bord 50 mm tykt), så må du utføre arbeidet:

DIY-arbeid med å lage en horisontal stang utføres i følgende rekkefølge.

Illustrasjon	Beskrivelse av handlinger
	På overflaten av brettet påføres et bilde av støtteputene, mens "landingsstørrelsen" må tilsvare diameteren på røret som brukes.
	Ved hjelp av en baufil eller stikksag blir setene på tverrstangen saget og fjernet, og stedene der festene til veggen er installert bores.
	Setene rengjøres, de får en form som tilsvarer tverrstangens diameter.
	Putene rengjøres og males for å matche plasseringens interiør.
	Det forberedte røret, brukt som tverrstang, er malt.

Installasjon av den produserte strukturen

Når malingen er tørr, kan du begynne å installere den produserte enheten. I dette tilfellet utføres arbeidet som følger.

Illustrasjon	Beskrivelse av handlinger
	På det forberedte og merkede installasjonsstedet utføres installasjonen av støtteputene.
	Installasjonen utføres på begge sider av døråpningen, mens enhetligheten til arrangementet kontrolleres i forhold til gulvnivået.
	Det legges en tverrstang på de installerte støtteplattformene, og gummipakninger settes på endene for å forhindre at den snur.

Video: hvordan velge en horisontal stolpe for hjemmet

Noen ganger er det vanskelig for en vanlig person å ta det riktige valget når produsenter tilbyr et stort utvalg av forskjellige modeller av det ønskede produktet. I dette tilfellet kommer spesialister til unnsetning, som kan fortelle deg hva som er best å bruke under visse forhold.

I neste video gir vi ekspertråd om hvilken horisontal stolpe som er bedre og hvilken som skal velges for en bestemt type bruk.

Ranger denne artikkelen

Laster inn ...

 

Se også:

Vakre romerske persienner på plastvinduer: bilder av interessante designløsninger Slik henger du et modulært bilde på veggen: alternativer for fester og hvordan du bruker dem Terrakottafarge: foto i interiøret, fargevalg og motetilbehør En viktig touch i design: å velge plakater og malerier til interiøret Hvordan lage en skandinavisk stil i interiøret: 70 friske ideer for å dekorere ditt hjem og leilighet Vi skaper komfort og finner ut hvordan du kan henge gardiner vakkert