Pie sienas piestiprināta horizontāla josla mājām vai Kā padarīt ērtu trenažieri un ietaupīt vietu

Mēs visi zinām, cik labi veselībai ir veikt rīta vingrinājumus un uzturēt ķermeni fiziskā formā. Par to runā dažādu specialitāšu ārsti un dietologi, psihologi un kosmetologi, jo pat krievu sakāmvārds saka: "veselīgs ķermenis ir veselīgs prāts". Katrs cilvēks pats izlemj, kāda intensitāte un kādu sporta aprīkojumu izmanto savas fiziskās formas uzturēšanai. Viens no sporta aprīkojuma veidiem, kas ir vispieejamākais lietošanai mājās, ir pie sienas piestiprināta horizontāla josla mājām, un par to šajā publikācijā runās homepro.techinfus.com/lv/ izdevums.

Pie sienas piestiprināta horizontālā josla - vispieejamākais sporta aprīkojums mājas lietošanai

Kāpēc jums ir nepieciešama horizontāla josla

Horizontālā josla ir sporta aprīkojums, kas atšķiras ar tā dizaina vienkāršību un lietošanas efektivitāti. Galvenie vingrinājumu veidi, kas tiek veikti uz horizontālās joslas, ir: pacelšanās un pacelšana ar apgāšanos, kā arī citi elementi (jaudas jauda, ​​"saule" utt.), Kuru veids un metode ir atkarīga no lādiņa konstrukcijas un tā izvietojuma. Strādājot pie horizontālās joslas, tiek iesaistīti gandrīz visi cilvēka muskuļi, īpaši rokas un mugura. Turklāt šī aparāta vingrinājumi pozitīvi ietekmē praktizētāja mugurkaulu un veicina pareizas stājas veidošanos, kā arī noved pie vispārēja stiprinoša efekta.

Cilvēka muskuļi, kas iesaistīti pievilkšanās uz horizontālās joslas

Mājas horizontālo stieņu priekšrocības un trūkumi

Mājas lietošanai paredzētajiem horizontālajiem stieņiem ir noteiktas priekšrocības un trūkumi, kas raksturīgi šāda veida sporta aprīkojumam, kas ir saistīts ar to dizainu un funkcionalitāti, kas ir atkarīga no izpildei pieejamo vingrinājumu komplekta. Mājas horizontālo stieņu priekšrocības ir:

Mājas horizontālo joslu var uzstādīt ne tikai telpās, to var arī uzstādīt uz ēkas fasādes, verandas vai citas āra zonas

No horizontālo stieņu izmantošanas trūkumiem mājās jāatzīmē, ka:

Dažādu veidu horizontālo stieņu konstrukcijas īpatnības un stiprināšanas metodes

Horizontālie stieņi, kas paredzēti uzstādīšanai dzīvoklī vai citā telpā (birojā, lauku mājā utt.), Atšķiras pēc konstrukcijas, kas nosaka to funkcionalitāti un izmantošanu.

Durvju ailē uzstādītā modeļa stiprinājums - "noņemams šķērsstienis" dizains

Saistītais raksts:

Horizontālā josla durvju ailē

Šis horizontālās joslas veids ir šķērssiena, kas piestiprināta durvju rāmī vai šaurā koridorā starp divām paralēlām sienām. Šo dizainu var izgatavot vairākās versijās:

Bīdāma horizontāla josla, kas uzstādīta durvju ailē

Šāda veida horizontālo stieņu priekšrocības ir uzstādīšanas vieglums un zemas izmaksas, un trūkumi ir zema funkcionalitāte, jo izpildei pieejamo vingrinājumu saraksts ir diezgan ierobežots.

Starpsienu uzstādīšana starp sienām

Mājas horizontālā josla pie sienas

Šāda veida horizontālie stieņi var atšķirties gan pēc to dizaina, kas nosaka to funkcionalitāti, vienīgais, kas tos vieno, ir veids, kā tie tiek novietoti uz sienas virsmas. Šāda veida vingrošanas aparāti ir šāda veida:

1. Klasisks. Šis tips pieņem, ka tas tiks novietots jebkurā vietā uz sienas (virs durvju bloka vai citas vietas). Tās atšķirīgās iezīmes ir dizaina vienkāršība un iespēja to izgatavot ar rokām no dažādiem pieejamiem materiāliem. Izmantojot klasisko horizontālo joslu, jūs varat pacelties ar dažādām saķeres iespējām (šauru, vidēju, taisnu, reversu) un izstrādāt bicepsu, kā arī zobainos, plecu un latissimus muskuļus.
   

   Klasiska horizontāla josla pie sienas

2. Ar plašu saķeri. Šāda veida modeļi ļauj pacelties ar plašu saķeri, kurai horizontālās joslas konstrukcija nodrošina īpašus rokturus, kas novietoti gar šķērsstieņa malām noteiktā leņķī pret horizontālo plakni. Izmantojot šāda veida sporta aprīkojumu, papildus iepriekš izskatītajam dizainam ir iespējams veikt vingrinājumus muguras, trapeces un priekšējo deltu muskuļiem. Izvietošana uz būvkonstrukciju virsmas tiek veikta tāpat kā klasisko modeļu gadījumā.
   

   Mājas horizontālās joslas modelis ar plašu saķeri

3. Trīs vienā. Šāda veida atšķirīgā iezīme ir tā, ka tos nevar ievietot durvju ailē, bet ir iespējama tikai uzstādīšana uz sienas virsmas. "3 vienā" ir visfunkcionālākā mājas horizontālās joslas konstrukcija, kas ļauj attīstīt dažādas muskuļu grupas, veicot dažāda saķeres un atspiešanās uz nelīdzenajiem stieņiem, kā arī īpašus vingrinājumus vēdera muskuļu trenēšanai.
   

   Horizontālā stieņa modelis "3 in 1"

4. Stūra konstrukcija. Sienas stūris ir līdzīgs šī sporta aprīkojuma un durvju ailē ievietoto modeļu klasiskajam dizainam. Atšķirība slēpjas tikai tās izvietojuma vietā - tās ir divas perpendikulāri izvietotas sienas. Stiprinājuma metodes ziņā šis dizains ir līdzīgs horizontālajām joslām, kas uzstādītas durvju ailē, un izpildīšanai pieejamo vingrinājumu saraksts ir ar klasiskā tipa čaulām, kas piestiprinātas pie sienas.

Stūra horizontālās joslas novietošana uz celtniecības konstrukciju virsmas

Šarnīrveida horizontālā josla

Horizontālās joslas šarnīra konstrukcija uzņemas izvietojumu uz visiem ēkas konstrukciju vai cita sporta aprīkojuma elementiem. Uzmontēto modeļu priekšrocība ir to mobilitāte, t.i. spēja ātri uzstādīt un lietot ar turpmāku tīrīšanu uzglabāšanā. Uzstādīšanai var izmantot durvju rāmi vai zviedru sienu, kas nav aprīkota ar horizontālu joslu, un stiprināšanai tiek izmantoti stiprinājumi (skrūves, skrūves utt.).

Šarnīrveida modelis, uzstādīts uz sienas stieņiem

Kā izmantot horizontālo joslu - horizontālās joslas uzvilkšanas pamati

Kā minēts iepriekš, horizontālā josla ir universāls sporta aprīkojums, ko var izmantot dažādu muskuļu grupu attīstīšanai. Šajā sakarā speciālisti un treneri izstrādā dažādus vingrinājumu komplektus, kas paredzēti gan vispārējai attīstībai, gan noteiktu muskuļu grupu izstrādei. Pavelšana uz augšu ir pamata vingrinājums, ko veic visu veidu līdzīgiem sporta piederumiem. Starp rokām, kā tās novieto uz stieņa, pievilkšanas satvēriens tiek klasificēts kā:

Veicot vingrinājumus, pretējā saķere

Reverss konusveida rokturis

Neitrāla saķere

Veicot pievilkšanos, jāievēro šādi noteikumi:

1. Vingrinājumi tiek veikti, izmantojot muskuļu spēku, neizmantojot šūpošanos.
2. Ķermenim jābūt pilnībā kontrolētam, to vajadzētu pacelt vienmērīgi, bez raustīšanās.
3. Vingrojot, zods jāvelk, un, pilnībā pavelkot, tam vajadzētu pacelties virs stieņa.
4. Pēc pacelšanās uz augšu arī nolaišana jāveic vienmērīgi un bez raustīšanās.
5. Elpošanas tehnikai jāatbilst vingrinājumu ritmam.
6. Rokas ir droši jāpiestiprina pie stieņa.

Rokas saķeres dziļums ar stieni

Kā izvēlēties, ja nolemjat iegādāties horizontālu joslu

Izvēloties horizontālās joslas modeli, galvenie kritēriji, kas nosaka šo izvēli, būs šādi rādītāji:

Dažādi modeļi ļauj izvēlēties horizontālu joslu, kas piemērota jebkuras telpas apdares stilam

Labākie vadošo ražotāju horizontālo stieņu modeļi

Horizontālie stieņi ir diezgan populārs produkts, tāpēc vietējā tirgū tiek parādīts liels skaits modeļu, kas ražoti dažādās pasaules valstīs. Starp tiem vispieprasītākie ir tādi zīmoli kā Rusich un Plastep, Vertical un Green Hill, kā arī Pro-Sport, Workout un Pioneer.

Treniņš H3 PRO

Horizontālās joslas "WORKOUT H3 PRO" ārpuse

Galvenie modeļa tehniskie parametri:

Modeļa izmaksas dažādās tirdzniecības organizācijās nedaudz atšķiras, šobrīd vietnē Yandex.Market tiek sniegta šāda informācija, proti:

"TN-2" (ierakstu sports)

TN-2 horizontālās joslas ārējais skats ("Titan")

Galvenie modeļa tehniskie parametri:

Modeļa izmaksas ir:

"Pro horizontālās joslas - nospiediet 3 vienā"

Izskats "Pro horizontālās joslas - nospiediet 3 vienā"

Galvenie modeļa tehniskie parametri:

Modeļa izmaksas ir:

Kā padarīt horizontālu joslu mājām ar savām rokām

Ja mēs apsvērsim jautājumu par mājas horizontālās joslas pašražošanu, tad vienkāršākais risinājums ir klasiskā versija, kas ietver uzstādīšanu šaurā koridorā vai iekšējo durvju atvēršanu un tiek veikta “horizontālas joslas durvju ailē” formā “noņemama šķērsstieņa” versijā. Visus darbus var sadalīt vairākos posmos, kas ļaus tos precīzāk aprakstīt: sagatavošanas, izgatavošanas un uzstādīšanas.

Sagatavošanās posms

Šajā darba ražošanas posmā tiek izveidota izveidojamās struktūras skice, kurai tiek izveidoti nepieciešamie mērījumi.

Tiek izvēlēts nepieciešamais materiāls, no kura tiks izgatavotas šķērssiena un atbalsta platformas, kā arī stiprinājumi.

Produkta skices un piestiprināšanas mezglu konstrukcijas varianta variants

Tajā pašā posmā tiek sagatavots rīks, kura saraksts ir atkarīgs no ražošanā izmantotā materiāla (metāla, koka utt.).

Horizontālās joslas izgatavošana

Pieņemsim, ka ir tērauda caurule ar diametru 30–40 mm, kā parādīts iepriekšējā attēlā, un zāģmateriāli (apmales dēlis 50 mm biezs), pēc tam, lai pabeigtu nepieciešamo darbu:

DIY darbi pie horizontālas joslas izgatavošanas tiek veikti šādā secībā.

Ilustrācija	Darbību apraksts
	Uz dēļa virsmas tiek uzlikts atbalsta spilventiņu attēls, savukārt "nosēšanās izmēram" jāatbilst izmantotās caurules diametram.
	Ar zāģa vai finierzāģa palīdzību tiek zāģēti un noņemti šķērsstieņa sēdekļi, un tiek urbtas vietas, kur tiek uzstādīti stiprinājumi pie sienas.
	Sēdekļi tiek notīrīti, tiem piešķir formu, kas atbilst šķērsstieņa diametram.
	Spilventiņi tiek notīrīti un krāsoti, lai tie atbilstu izvietojuma interjeram.
	Sagatavotā caurule, ko izmanto kā šķērsstieni, ir nokrāsota.

Izgatavotās konstrukcijas uzstādīšana

Kad krāsa ir sausa, jūs varat sākt uzstādītās ierīces uzstādīšanu. Šajā gadījumā darbs tiek veikts šādi.

Ilustrācija	Darbību apraksts
	Sagatavotajā un marķētajā uzstādīšanas vietā tiek veikta atbalsta spilventiņu uzstādīšana.
	Uzstādīšana tiek veikta abās durvju ailes pusēs, savukārt izkārtojuma viendabīgumu kontrolē attiecībā pret grīdas līmeni.
	Uz uzstādītajām atbalsta platformām tiek uzlikts šķērsstienis, un tā galos tiek uzlikti gumijas blīvējumi, lai novērstu tā pagriešanos.

Video: kā izvēlēties horizontālu joslu mājām

Parastam cilvēkam dažreiz ir grūti izdarīt pareizo izvēli, kad ražotāji piedāvā lielu dažādu vēlamā produkta modeļu izvēli. Šajā gadījumā talkā nāk speciālisti, kuri var pateikt, ko labāk izmantot noteiktos apstākļos.

Nākamajā videoklipā mēs sniedzam ekspertu padomus par to, kura horizontālā josla ir labāka un kura jāizvēlas konkrētam lietošanas veidam.

NOVĒRTĒJIET ŠO RAKSTU

Notiek ielāde ...

 

Skatīt arī:

Skaistas romiešu žalūzijas uz plastmasas logiem: interesantu dizaina risinājumu fotogrāfijas Kā pareizi pakārt moduļu attēlu uz sienas: stiprinājumu iespējas un to izmantošana Terakotas krāsa: foto interjerā, krāsu varianti un modes aksesuāri Svarīgs dizaina pieskāriens: plakātu un gleznu izvēle interjeram Kā veidot skandināvu stilu interjerā: 70 svaigas idejas mājas un dzīvokļa dekorēšanai Mēs radām komfortu un uzzinām, kā skaisti pakārt aizkarus