Prie sienos pritvirtinta horizontali juosta namams arba Kaip pasidaryti patogų treniruoklį ir sutaupyti vietos
Mes visi žinome, kaip naudinga sveikatai daryti rytinius pratimus ir išlaikyti kūno fizinę formą. Apie tai kalba įvairių specializacijų gydytojai ir mitybos specialistai, psichologai ir kosmetologai, nes net rusų patarlė sako: „sveikame kūne - sveikas protas“. Kiekvienas žmogus pats nusprendžia, koks intensyvumas ir kokią sporto įrangą naudoja fizinei formai palaikyti. Viena iš namams labiausiai prieinamų sporto įrangos rūšių yra ant sienos pritvirtinta horizontali juosta namams, ir tai šiame leidinyje aptars leidimas homepro.techinfus.com/lt/.
Ant sienos pritvirtinta horizontali juosta - prieinamiausia sporto įranga, skirta naudoti namuose
Straipsnio turinys
- 1 Kodėl jums reikia horizontalios juostos
- 2 Horizontalių juostų namuose privalumai ir trūkumai
- 3 Skirtingų tipų horizontalių juostų konstrukcijos ypatybės ir tvirtinimo būdai
- 4 Kaip naudoti horizontalią juostą - pagrindai, kaip traukti ant horizontalios juostos
- 5 Kaip pasirinkti, jei nuspręsite įsigyti horizontalią juostą
- 6 Geriausi horizontalių juostų modeliai iš pirmaujančių gamintojų
- 7 Kaip padaryti horizontalią juostą namams savo rankomis
- 8 Vaizdo įrašas: kaip pasirinkti horizontalią juostą namams
Kodėl jums reikia horizontalios juostos
Horizontali juosta yra sporto įranga, išsiskirianti savo dizaino paprastumu ir naudojimo efektyvumu. Pagrindiniai pratimų, atliekamų ant horizontalios juostos, tipai: traukimas aukštyn ir kėlimas apvirtus, taip pat kiti elementai (galia, „saulė“ ir kt.), Kurių tipas ir įgyvendinimo būdas priklauso nuo sviedinio konstrukcijos ir jo vietos. Dirbant prie horizontalios juostos, dalyvauja beveik visi žmogaus raumenys, ypač rankos ir nugara. Be to, šio aparato pratimai teigiamai veikia gydytojo stuburą ir prisideda prie taisyklingos laikysenos sukūrimo, taip pat sukelia bendrą stiprinamąjį poveikį.
Žmogaus raumenys, atliekantys prisitraukimus ant horizontalios juostos
Horizontalių juostų namuose privalumai ir trūkumai
Naudojimui namuose skirtos horizontalios juostos turi tam tikrų pranašumų ir trūkumų, būdingų šio tipo sporto įrangai, o tai lemia jų dizainas ir funkcionalumas, kuris priklauso nuo galimų vykdyti pratimų rinkinio. Namų horizontalių juostų privalumai yra šie:
- montavimo paprastumas ir maži bendri matmenys, kuriems nereikia didelio laisvo ploto;
- būti visada „vartotojo pusėje“, todėl visada yra galimybė bet kuriuo laisvu metu pasirūpinti savo sveikata;
- galimybė naudotis iškart po įdiegimo pasirinktoje vietoje;
- įvairių tipų ir dizaino, leidžia pasirinkti modelį pagal reikiamą mokymo režimą;
- galimybė gaminti, taip pat diegti patys;
- prieinamą kainą.
Namo horizontali juosta gali būti montuojama ne tik patalpose, bet ir montuojama ant pastato fasado, verandos ar bet kurios kitos lauko zonos
Iš horizontalių juostų naudojimo namuose trūkumų reikia pažymėti, kad:
- tokia sporto įranga turėtų būti tik ant kapitalinių pastatų konstrukcijų ir jų elementų;
- jei reikia perkelti vietą ant konstrukcinių elementų (sienos, durų angos), tvirtinimo vietose lieka skylių;
- ant namuose įrengtų horizontalių juostų neįmanoma atlikti visų rūšių pratimų, kuriuos galima atlikti atskirai įrengto tipo analogais.
Skirtingų tipų horizontalių juostų konstrukcijos ypatybės ir tvirtinimo būdai
Horizontalios juostos, skirtos montuoti bute ar kitoje patalpoje (biure, kaimo name ir kt.), Skiriasi savo dizainu, o tai lemia jų funkcionalumą ir naudojimą.
Tarpduryje sumontuoto modelio tvirtinimas - „nuimamo skersinio“ dizainas
Susijęs straipsnis:
Sportinis kampelis vaikams bute. Sporto kampelis leidžia vaikui teigiamai nukreipti savo energiją. Kaip teisingai pasirinkti, kur jį įdiegti ir ar galite tai padaryti patys - šioje medžiagoje.
Horizontali juosta tarpduryje
Šio tipo horizontalios juostos yra skersinė sija, pritvirtinta prie durų rėmo arba siaurame koridoriuje tarp dviejų lygiagrečių sienų. Šis dizainas gali būti kelių versijų:
- nuimamas skersinis - kai tvirtinimo elementai (laikikliai) yra tvirtai pritvirtinti ant statybinių konstrukcijų paviršiaus, o skersinė sija yra supjaustyta pagal dydį ir į jas telpa;
- slankioji juosta - kai tvirtinimai atliekami taip pat, kaip ir nuimamo skersinio atveju. Bet jo ilgis reguliuojamas judinant vamzdinius elementus, dedamus po vieną;
Slenkanti horizontali juosta sumontuota tarpduryje
- skersinis erdvėje - ši konstrukcija daro prielaidą, kad yra elementas su sriegine jungtimi, per kurį jo montavimo vietoje atliekamas skersinio ilginimas (ilgio sumažinimas), pritvirtinant jį tarpiklyje.
Šio tipo horizontalių juostų privalumai yra paprastas montavimas ir maža kaina, o trūkumai - mažas funkcionalumas, nes vykdymui skirtų pratimų sąrašas yra gana ribotas.
Tarpinių juostų įrengimas tarp sienų
Namo horizontali juosta ant sienos
Šio tipo horizontalios juostos gali skirtis dėl savo dizaino, nulemiančios jų funkcionalumą, vienintelis jas vienija tai, kaip jos dedamos ant sienos paviršiaus. Šio tipo gimnastikos aparatai yra šių tipų:
- Klasikinis. Šis tipas prisiima vietą bet kurioje sienos vietoje (virš durų bloko ar kitos vietos). Išskirtiniai jo bruožai yra dizaino paprastumas ir galimybė jį pagaminti rankomis iš įvairių po ranka esančių medžiagų. Naudodamiesi klasikine horizontalia juosta, galite pritraukti įvairius sukibimo variantus (siauras, vidutinis, tiesus, atvirkštinis) ir treniruoti bicepsą, taip pat dantytus, pečių ir latissimus raumenis.
Klasikinė horizontali juosta ant sienos
- Su plačiu sukibimu. Šio tipo modeliai leidžia jums pakelti plačią rankeną, kuriai horizontalios juostos konstrukcija suteikia specialias rankenas, išdėstytas išilgai skersinio kraštų tam tikru kampu horizontaliai plokštumai. Naudojant tokio tipo sporto įrangą, be anksčiau aptarto dizaino, galima atlikti nugaros, trapecijos ir priekinių deltos raumenų pratimus. Statybinių konstrukcijų paviršius dedamas kaip klasikinių modelių atveju.
Namo horizontalios juostos su plačiu sukibimu modelis
- Trys viename. Išskirtinis šio tipo bruožas yra tas, kad jų negalima įdėti į tarpdurį, tačiau galima montuoti tik ant sienos paviršiaus. „3 viename“ yra funkcionaliausia namų horizontalios juostos konstrukcija, leidžianti išsiugdyti įvairias raumenų grupes, atliekant skirtingų gniaužtų prisitraukimus ir atsispaudimus ant nelygių juostų, taip pat specialius pratimus pilvo raumenims lavinti.
Horizontalios juostos modelis „3 in 1“
- Kampo konstrukcija. Sieninis kampinis baras yra panašus į klasikinį šios sporto įrangos ir modelių, išdėstytų tarpduryje, dizainą. Skirtumas slypi tik jo padėjimo vietoje - tai dvi statmenai išdėstytos sienos. Kalbant apie tvirtinimo būdą, šis dizainas yra panašus į horizontalias juostas, įmontuotas tarpduryje, o atliktinų pratimų sąrašas yra su klasikinio tipo kriauklėmis, pritvirtintomis prie sienos.
Kampinės horizontalios juostos uždėjimas ant statybinių konstrukcijų paviršiaus
Vyriai horizontali juosta
Šarnyrinės horizontalios juostos konstrukcija laikoma dedama ant bet kokių pastato konstrukcijų elementų ar kitos sporto įrangos. Sumontuotų modelių pranašumas yra jų mobilumas, t. galimybė greitai įdiegti ir naudoti kartu su vėlesniu valymu saugykloje. Montuojant galima naudoti durų rėmą arba švedišką sieną, kurioje nėra horizontalios juostos, o tvirtinimui naudojamos tvirtinimo detalės (varžtai, varžtai ir kt.).
Atkreipkite dėmesį! Kai kuriuose šarnyrinių horizontalių strypų modeliuose nėra tvirtinimo elementų, jų fiksavimas atliekamas dėl sviedinio konstrukcinių elementų, pagamintų tam tikra geometrine forma.
Šarnyrinis modelis, montuojamas ant sieninių strypų
Kaip naudoti horizontalią juostą - pagrindai, kaip traukti ant horizontalios juostos
Kaip minėta pirmiau, horizontali juosta yra universali sporto įranga, kuria galima lavinti įvairias raumenų grupes. Šiuo atžvilgiu specialistai ir treneriai kuria įvairius pratimų rinkinius, skirtus tiek bendram vystymuisi, tiek specifinėms raumenų grupėms treniruoti. Patraukimas yra pagrindinis visų rūšių panašios sporto įrangos pratimas. Be to, kai rankos dedamos ant juostos, patraukimo rankena klasifikuojama kaip:
- klasikinis (tiesus) - labiausiai paplitęs pratimo atlikimo variantas, kai rankos yra pečių plotyje, o delnai nukreipti nuo pratimus atliekančio asmens veido;
- atvirkščiai - naudojami vystant bicepsą ir nugaros raumenis, juos atliekant, rankos yra padėtos, kaip ir tiesioginiame griebime, o delnai nukreipti į veidą;
Atlikite pratimus atvirkščiai
Svarbu! Kuo siauresnis atgalinis sukibimas, tuo didesnė bicepso apkrova.
- platus- naudojami dirbant plačiausius raumenis, jie yra panašūs į tiesų sukibimą, tačiau rankos yra platesnės nei pečių plotis;
- lygiagrečiai - veiksminga kuriant mažesnius latus. Pratimo metu rankos dedamos kuo arčiau viena kitos;
Reversinis siaurėjantis sukibimas
- tiesiai susiaurėjo - panašūs į klasikinius, vienintelis skirtumas, kad rankos yra siauresnės nei pečių plotis;
- atvirkščiai susiaurėjo - rankos taip pat yra pečių plotyje, o delnai nukreipti į pratimą atliekančio asmens veidą;
- neutralus - viena ranka yra tiesi, o kita - atvirkščiai susiaurinta.
Neutralus sukibimas
Atliekant prisitraukimus, reikia laikytis šių taisyklių:
- Pratimai atliekami naudojant raumenų jėgą, nenaudojant sūpynės.
- Kūnas turėtų būti visiškai kontroliuojamas, jis turėtų būti pakeltas sklandžiai, be trūkčiojimų.
- Sportuojant smakrą reikia traukti, o kai jis bus visiškai ištemptas, jis turėtų pakilti virš juostos.
- Iškėlus, nuleidimas taip pat turėtų būti atliekamas sklandžiai ir be trūkčiojimų.
- Kvėpavimo technika turi atitikti pratimų ritmą.
- Rankos turi būti tvirtai pritvirtintos prie juostos.
Rankos gniaužimo ant juostos gylis
Kaip pasirinkti, jei nuspręsite įsigyti horizontalią juostą
Renkantis horizontalios juostos modelį, pagrindiniai kriterijai, lemiantys šį pasirinkimą, bus šie rodikliai:
- dizainas - nuo šio rodiklio priklauso sviedinio vieta ir jo funkcionalumas, bendri matmenys ir svoris;
- montavimo būdas - nustato tam tikrų tvirtinimo elementų poreikį ir jų tvirtinimo galimybę statybinėse konstrukcijose;
- medžiagos, naudojimas gamyboje, - nustatyti konstrukcijos svorį ir naudojimo paprastumą (guminės rankenos, audiniu padengtos pagalvėlės ir kt.);
- estetika - galimybė „tilpti“ į kambario, kuriame jis turėtų būti, interjerą.
Įvairūs modeliai leidžia pasirinkti horizontalią juostą, kuri tinka bet kurio kambario apdailos stiliui
Geriausi horizontalių juostų modeliai iš pirmaujančių gamintojų
Horizontalios juostos yra gana populiarus produktas, todėl vidaus rinkoje pateikiama daugybė modelių, gaminamų skirtingose pasaulio šalyse. Tarp jų paklausiausi yra tokie prekės ženklai kaip „Rusich“ ir „Plastep“, „Vertical“ ir „Green Hill“, taip pat „Pro-Sport“, „Workout“ ir „Pioneer“.
DARBAS H3 PRO
Horizontalios juostos „WORKOUT H3 PRO“ išorė
Pagrindinės techninės modelio charakteristikos:
| Vaizdas | Matmenys (IxPxA), mm | Didžiausia apkrova, kg | Medžiaga | Svoris, kg | Junginys |
|---|---|---|---|---|---|
| Siena | 1000×500×380 | 150 | Plienine ir milteliniu būdu dažytos, gumuotos rankenos. | 6,9 | Sulankstomas |
Atsiliepimai apie „WORKOUT H3 PRO“ modelį:Daugiau informacijos apie „Otzovik“: https://otzovik.com/review_6429814.html
Modelio kaina skirtingose prekybos organizacijose šiek tiek skiriasi, šiuo metu „Yandex.Market“ pateikiama ši informacija:
„TN-2“ (įrašų sportas)
Išorinis horizontalios juostos TN-2 vaizdas („Titan“)
Pagrindinės techninės modelio charakteristikos:
| Vaizdas | Matmenys (IxPxA), mm | Didžiausia apkrova, kg | Medžiaga | Svoris, kg | Junginys |
|---|---|---|---|---|---|
| Siena | 1100×400×330 | 300 | Plieno ir miltelių dažytos rankenos neoprenu. | 4 | Negalima sulankstyti |
Atsiliepimai apie modelį TN-2:Skaitykite daugiau apie „Irecommend“: http://irecommend.ru/content/nakachivai-telo-s-trenazherom-th-2
Modelio kaina yra:
„Pro horizontalios juostos - paspauskite 3 viename“
Išvaizda „Pro horizontalios juostos - paspauskite 3 viename“
Pagrindinės techninės modelio charakteristikos:
| Vaizdas | Matmenys (IxPxA), mm | Didžiausia apkrova, kg | Medžiaga | Svoris, kg | Junginys |
|---|---|---|---|---|---|
| 3 viename | 1100×480×710 | 250 | Plieniniai ir milteliniai dažai, gumuotos rankenos. | 13,5 | Negalima sulankstyti |
„Pro horizontal bar-bar-press-press in 3 in 1“ apžvalga:Daugiau informacijos apie „Otzovik“: https://otzovik.com/review_5148280.html
Modelio kaina yra:
Kaip padaryti horizontalią juostą namams savo rankomis
Jei apsvarstysime horizontalios juostos namų gamybos klausimą, paprasčiausias sprendimas yra klasikinis variantas, kuris apima montavimą siaurame koridoriuje arba vidaus durų atidarymą ir atliekamas „horizontalios juostos tarpduryje“ formos „nuimamo skersinio“ versijoje. Visus darbus galima suskirstyti į kelis etapus, kurie leis tiksliau juos apibūdinti: paruošiamasis, gaminamas ir montuojamas.
Parengiamasis etapas
Šiame darbo etape sudaromas kuriamos struktūros eskizas, kuriam atliekami reikalingi matavimai.
Svarbu! Pagrindinis horizontalios juostos „nuimamas skersinis strypas“ gamybos aspektas yra atstumas tarp pastato konstrukcijų, kuris palaikys atramines platformas (laikiklius).
Parenkama reikalinga medžiaga, iš kurios bus pagamintos skersinės sijos ir atraminės platformos, taip pat tvirtinimo detalės.
Gaminio eskizo ir tvirtinimo prie statybinių konstrukcijų mazgų dizaino variantas
Atkreipkite dėmesį! Įvairioms statybinėms konstrukcijoms, ant kurių tvirtinamos atraminės trinkelės, naudojami įvairūs tvirtinimo elementai. Medienai tai yra savisriegiai, plytoms - išsiplėtimo kaiščiai, betonui - inkariniai varžtai.
Tame pačiame etape parengiamas įrankis, kurio sąrašas priklauso nuo gamyboje naudojamos medžiagos (metalo, medžio ir kt.).
Padaryti horizontalią juostą
Tarkime, kad turite 30–40 mm skersmens plieninį vamzdį, kaip parodyta aukščiau pateiktame paveikslėlyje, ir medieną (50 mm storio krašto lenta), tada turėsite atlikti darbą:
- Kampinis šlifuoklis („šlifuoklis“) - vamzdžiui pjauti iki reikiamo dydžio;
- atsuktuvas arba elektrinis grąžtas;
- dėlionės;
- juostos matas ir konstrukcijos kvadratas.
Pasidaryk pats darbas, padarant horizontalią juostą, atliekamas tokia tvarka.
| Iliustracija | Veiksmų aprašymas |
|---|---|
 | Lentos paviršiuje uždedamas atraminių trinkelių vaizdas, o „nusileidimo dydis“ turi atitikti naudojamo vamzdžio skersmenį. |
 | Metalo pjūklo ar dėlionės pagalba pjaunamos ir nuimamos skersinio sėdynės, išgręžiamos vietos, kur montuojamos tvirtinimo detalės prie sienos. |
 | Sėdynės valomos, joms suteikiama skersinio skersmens forma. |
 | Trinkelės valomos ir dažomos taip, kad atitiktų paskirties vietą. |
 | Paruoštas vamzdis, naudojamas kaip skersinis, yra nudažytas. |
Pagamintos konstrukcijos montavimas
Kai dažai išdžius, galite pradėti montuoti pagamintą įrenginį. Šiuo atveju darbas atliekamas taip.
| Iliustracija | Veiksmų aprašymas |
|---|---|
 | Parengtoje ir pažymėtoje montavimo vietoje atliekamas atraminių trinkelių montavimas. |
| Montavimas atliekamas abiejose durų pusės pusėse, tuo tarpu išdėstymo tolygumas kontroliuojamas grindų lygio atžvilgiu. |
 | Ant sumontuotų atraminių platformų klojamas skersinis strypas, o ant galų uždedami guminiai tarpikliai, kad jis nesisuktų. |
Vaizdo įrašas: kaip pasirinkti horizontalią juostą namams
Paprastam žmogui kartais būna sunku teisingai pasirinkti, kai gamintojai siūlo daug įvairių norimo produkto modelių. Tokiu atveju į pagalbą ateina specialistai, kurie gali pasakyti, ką geriausia naudoti esant tam tikroms sąlygoms.
Kitame vaizdo įraše pateikiame ekspertų patarimų, kuri horizontali juosta yra geresnė ir kurią reikėtų pasirinkti konkrečiam naudojimo būdui.
Įkeliama ... Taip pat žiūrėkite:
Gražios romėnų žaliuzės ant plastikinių langų: įdomių dizaino sprendimų nuotraukos 
Kaip tinkamai pakabinti modulinę nuotrauką ant sienos: tvirtinimo detalių parinktys ir kaip jas naudoti 
Terakotos spalva: nuotrauka interjere, spalvų variantai ir madingi aksesuarai 
Svarbus dizaino akcentas: pasirinkti plakatus ir paveikslus interjerui 
Kaip sukurti skandinavišką stilių interjere: 70 naujų idėjų, kaip papuošti namus ir butą 
Kuriame komfortą ir sužinome, kaip gražiai pakabinti užuolaidas
