Fali vízszintes sáv otthoni használatra, vagy Hogyan készítsünk kényelmes edzőgépet és spóroljunk helyet

Mindannyian tudjuk, milyen jó az egészségnek a reggeli gyakorlatok elvégzése és a test fizikai állapotának fenntartása. Különböző szakterületek orvosai és táplálkozási szakemberek, pszichológusok és kozmetológusok beszélnek erről, mert még egy orosz közmondás is azt mondja: "az egészséges elme egészséges testben van". Minden ember maga dönti el, hogy milyen intenzitással és milyen sporteszközöket használ a testi alakja megőrzéséhez. Az otthoni használatra legmegfizethetőbb sporteszközök egyik típusa a falra szerelt vízszintes sáv az otthon számára, és erről a kiadványban a homepro.techinfus.com/hu/ kiadás foglalkozik.

Fali vízszintes rúd - a legolcsóbb otthoni használatra alkalmas sporteszközök

Miért van szükség vízszintes sávra

A vízszintes sáv olyan sporteszköz, amelyet a tervezés egyszerűsége és a használat hatékonysága különböztet meg. A vízszintes sávon végzett gyakorlatok fő típusai: felhúzás és felfordulás felfordítással, valamint egyéb elemek (teljesítmény, „nap” stb.), Amelyek végrehajtásának típusa és módja a lövedék kialakításától és helyétől függ. A vízszintes sávon végzett munka során az ember szinte minden izma részt vesz, különösen a karok és a hát. Ezenkívül az ezen a készüléken végzett gyakorlatok pozitív hatással vannak a gyakorló gerincére, hozzájárulnak a helyes testtartás kialakulásához, és általános erősítő hatáshoz is vezetnek.

Emberi izmok, amelyek részt vesznek a vízszintes sáv felhúzásakor

A vízszintes rudak előnyei és hátrányai az otthoni használatra

Az otthoni használatra szánt vízszintes rudaknak vannak bizonyos előnyei és hátrányai, amelyek az ilyen típusú sporteszközökben rejlenek, ami kialakításuknak és funkcionalitásuknak köszönhető, amely a végrehajtásra rendelkezésre álló gyakorlatsortól függ. A vízszintes sávok előnyei az otthon számára:

Az otthoni vízszintes sáv nemcsak beltérre telepíthető, hanem épület homlokzatára, verandára vagy más kültéri területre is felszerelhető

A vízszintes sávok otthoni használatának hátrányai közül meg kell jegyezni, hogy:

Tervezési jellemzők és a különböző típusú vízszintes rudak rögzítésének módszerei

A lakásban vagy más helyiségekben (irodában, vidéki házban stb.) Történő telepítésre szánt vízszintes rudak kialakítása különbözik, ami meghatározza azok funkcionalitását és használatát.

Az ajtóba beépített modell rögzítése - "eltávolítható keresztléc" kivitel

Kapcsolódó cikk:

Vízszintes sáv az ajtóban

Ez a típusú vízszintes rúd egy keresztgerenda, amelyet két párhuzamos fal között ajtókeretbe vagy keskeny folyosóra rögzítenek. Ez a kivitel több változatban is elkészíthető:

Az ajtóba szerelt csúszó vízszintes sáv

Az ilyen típusú vízszintes rudak előnyei a könnyű telepítés és az alacsony költségek, a hátrányok pedig az alacsony funkcionalitás, mert a végrehajtásra rendelkezésre álló gyakorlatok listája meglehetősen korlátozott.

Távtartó rúd felszerelése a falak közé

Otthoni vízszintes sáv a falon

Az ilyen típusú vízszintes rudak mind a kialakításukban különbözhetnek, ami meghatározza a funkcionalitásukat, az egyetlen dolog, amely összeköti őket, az a falfelületre helyezés módja. Az ilyen típusú torna készülékek a következő típusúak:

1. Klasszikus. Ez a típus feltételezi, hogy bárhol elhelyezhető a falon (az ajtótömb vagy más hely felett). Megkülönböztető jegyei a tervezés egyszerűsége és a kézi készítés lehetősége a kéznél lévő különböző anyagokból. A klasszikus vízszintes sáv segítségével különféle fogási lehetőségekkel (keskeny, közepes, egyenes, hátramenet) húzhatja fel a bicepszet, valamint a fogazott, a váll és a latissimus izmokat.
   

   Klasszikus vízszintes sáv a falon

2. Széles fogással. Az ilyen típusú modellek lehetővé teszik a széles fogással történő felhúzást, amelyhez a vízszintes sáv felépítése speciális fogantyúkat biztosít a keresztléc szélei mentén, a vízszintes síkhoz képest bizonyos szögben. Ilyen típusú sporteszközök használatával a korábban figyelembe vett kialakítás mellett lehetőség van a hát, a trapéz és az elülső delták izmainak gyakorlására. Az épületszerkezetek felszínén történő elhelyezést a klasszikus modellekhez hasonlóan végzik.
   

   Széles fogású házi vízszintes sáv modellje

3. Három az egyben. Ennek a típusnak a megkülönböztető jellemzője, hogy nem helyezhetők el az ajtóban, de csak a falfelületre szerelhető. A "3 az 1-ben" egy otthoni vízszintes sáv legfunkcionálisabb konstrukciója, amely lehetővé teszi különféle izomcsoportok fejlesztését azáltal, hogy különböző markolatú felhúzásokat és fekvőtámaszokat hajt végre az egyenetlen rudakon, valamint speciális gyakorlatokat végeznek a hasizmok megmunkálásához.
   

   Vízszintes sávmodell "3 az 1-ben"

4. Saroképítés. A falra szerelhető sarokrúd hasonló a sportfelszerelés klasszikus felépítéséhez és az ajtóban elhelyezett modellekhez. A különbség csak az elhelyezés helyén rejlik - ez két merőlegesen elhelyezkedő fal. A rögzítés módját tekintve ez a kialakítás hasonló az ajtóban elhelyezett vízszintes rudakhoz, és a teljesítéshez rendelkezésre álló gyakorlatok felsorolása klasszikus típusú kagylóval van felszerelve a falra.

Sarok vízszintes sáv elhelyezése az épületszerkezetek felületén

Csuklós vízszintes sáv

A vízszintes rúd csuklós szerkezete az épületszerkezetek vagy egyéb sportfelszerelések bármely elemére helyezi a helyét. A felszerelt modellek előnye a mobilitásuk, azaz a gyors telepítés és a későbbi tisztítás lehetősége a tárolóban. A telepítéshez nem vízszintes rúddal ellátott ajtókeretet vagy svéd falat lehet használni, a rögzítéshez pedig rögzítőket (csavarokat, önmetsző csavarokat stb.) Használnak.

Csuklós modell, a falrudakra szerelve

A vízszintes sáv használata - a vízszintes sáv felhúzásának alapjai

Mint fentebb említettük, a vízszintes sáv sokoldalú sporteszköz, amely különféle izomcsoportok fejlesztésére használható. Ebben a tekintetben a szakemberek és oktatók különféle gyakorlatsorokat fejlesztenek ki, amelyek mind az általános fejlődéshez, mind pedig az egyes izomcsoportok kidolgozásához készültek. A felhúzás alapvető gyakorlat, amelyet minden hasonló típusú sporteszközön végeznek. A kezek rúdra helyezésének módja szerint a felhúzható markolat a következőképpen osztályozható:

Fordított markolat a gyakorlatok során

Fordított kúpos markolat

Semleges fogás

A felhúzások végrehajtása során a következő szabályokat kell betartani:

1. A gyakorlatokat izomerő felhasználásával hajtják végre, lengés nélkül.
2. A testet teljes ellenőrzés alatt kell tartani, simán, rángatózás nélkül fel kell emelni.
3. Az állát mozgás közben kell meghúzni, és teljesen meghúzva a rúd fölé kell emelkednie.
4. Felhúzás után az süllyesztést is simán és rángatózás nélkül kell elvégezni.
5. A légzési technikának meg kell felelnie a gyakorlatok ritmusának.
6. A kezeket biztonságosan rögzíteni kell a rúdon.

A rúd markolatának mélysége

Hogyan válasszunk, ha vízszintes sávot vásárolunk

A vízszintes sávos modell kiválasztásakor a fő kritériumok, amelyek meghatározzák ezt a választást, a következő mutatók lesznek:

A különféle modellek lehetővé teszik, hogy olyan vízszintes sávot válasszon, amely megfelel bármely helyiség dekorációs stílusának

A vízszintes rudak legjobb modelljei a vezető gyártóktól

A vízszintes rudak meglehetősen népszerű termék, ezért a világ különböző országaiban gyártott modellek nagy számát mutatják be a hazai piacon. Közülük a legkeresettebb olyan márkák, mint a Rusich és a Plastep, a Vertical és a Green Hill, valamint a Pro-Sport, a Workout és a Pioneer.

WORKOUT H3 PRO

A "WORKOUT H3 PRO" vízszintes sáv külső része

A modell fő műszaki jellemzői:

A modell költsége a különböző kereskedelmi szervezetekben némileg eltér, jelenleg a következő információkat mutatjuk be a Yandex.Market webhelyen, nevezetesen:

"TN-2" (Rekord-sport)

A TN-2 vízszintes sáv külső nézete ("Titan")

A modell fő műszaki jellemzői:

A modell költsége:

"Pro vízszintes rúd-nyomás 3 az 1-ben"

A "Pro vízszintes sáv-nyomás 3 az 1-ben" megjelenése

A modell fő műszaki jellemzői:

A modell költsége:

Hogyan készítsünk vízszintes sávot otthoni saját kezűleg

Ha egy ház vízszintes sávjának saját gyártásának kérdését vesszük figyelembe, akkor a legegyszerűbb megoldás a klasszikus változat, amely keskeny folyosóra történő beépítést vagy egy belső ajtó kinyitását foglalja magában, és „vízszintes sáv az ajtóban”, „eltávolítható keresztléc” kivitelben történik. Minden munka több szakaszra osztható, amelyek lehetővé teszik azok pontosabb leírását: előkészítés, gyártás és telepítés.

Előkészítő szakasz

A munka gyártásának ebben a szakaszában elkészül a létrehozandó szerkezet vázlata, amelyhez elkészítik a szükséges méréseket.

Kiválasztják a szükséges anyagot, amelyből a kereszttartó és támasztólapok, valamint rögzítőelemek készülnek.

A termék vázlatának és az épületszerkezetekhez való kapcsolódási csomópontok kialakításának egy változata

Ugyanebben a szakaszban készül egy eszköz, amelynek felsorolása a gyártás során felhasznált anyagtól (fém, fa stb.) Függ.

Vízszintes sáv készítése

Tegyük fel, hogy van egy 30-40 mm átmérőjű acélcsője, a fenti ábra szerint, és fűrészáru (50 mm vastag szélű deszka), akkor el kell végeznie a munkát:

A vízszintes sáv elkészítésével kapcsolatos barkácsmunkákat a következő sorrendben végezzük.

Ábra	A műveletek leírása
	A deszka felületén a tartópárnák képét alkalmazzák, míg a "leszálló méretnek" meg kell felelnie a használt cső átmérőjének.
	Egy fémfűrész vagy kirakós fűrész segítségével a keresztléc üléseit fűrészelik és eltávolítják, valamint azokat a helyeket fúrják ki, ahol a falra szerelt rögzítők vannak felszerelve.
	Az üléseket megtisztítják, a keresztléc átmérőjének megfelelő alakot kapnak.
	A párnákat megtisztítják és festik, hogy illeszkedjenek az elhelyezés belső teréhez.
	Az előkészített keresztkeretként használt csövet festik.

A gyártott szerkezet telepítése

Amikor a festék megszáradt, elkezdheti a gyártott eszköz telepítését. Ebben az esetben a munkát az alábbiak szerint végezzük.

Ábra	A műveletek leírása
	Az előkészített és megjelölt telepítési helyen a tartópárnák felszerelését végzik.
	A beépítést az ajtó mindkét oldalán végzik, miközben az elrendezés egységességét a padlószinthez képest ellenőrzik.
	A beépített tartóplatformokra keresztrudat fektetnek, és a végére gumitömítéseket helyeznek el, hogy megakadályozzák az elfordulását.

Videó: hogyan válasszunk vízszintes sávot otthonhoz

A hétköznapi embernek néha nehéz a megfelelő választás, amikor a gyártók a kívánt termék különféle modelljeinek széles választékát kínálják. Ebben az esetben szakemberek segítenek, akik meg tudják mondani, mit érdemes bizonyos körülmények között jobban használni.

A következő videóban szakértői tanácsokat adunk arról, hogy melyik vízszintes sáv jobb, és melyiket kell kiválasztani egy adott felhasználási módhoz.

MEGÁLLAPÍTJA EZT A CIKKET

Betöltés...

 

Lásd még:

Gyönyörű római redőny műanyag ablakokon: fotók érdekes tervezési megoldásokról A moduláris kép megfelelő felakasztása a falra: lehetőségek a rögzítőkre és használatuk Terrakotta szín: fotó a belső térben, színválaszték és divatos kiegészítők A tervezés fontos eleme: plakátok és festmények választása a belső térhez Hogyan készítsünk skandináv stílust a belső térben: 70 friss ötlet otthona és lakásának díszítésére Megteremtjük a kényelmet és megtudjuk, hogyan lehet gyönyörűen függeszteni a függönyt