Zidna vodoravna traka za dom ili Kako napraviti udoban uređaj za vježbanje i uštedjeti prostor

Svi znamo koliko je dobro za zdravlje raditi jutarnje vježbe i održavati tijelo u fizičkoj formi. O tome govore liječnici raznih specijalnosti i nutricionisti, psiholozi i kozmetolozi, jer čak i ruska poslovica kaže: „zdrav duh je u zdravom tijelu“. Svaka osoba sama odlučuje kojim intenzitetom i pomoću koje sportske opreme održava svoju fizičku formu. Jedna od vrsta sportske opreme koja je najpristupačnija za kućnu upotrebu je zidna vodoravna šipka za dom, a o tome će u ovoj publikaciji govoriti izdanje homepro.techinfus.com/hr/.

Zidna vodoravna traka - najpovoljnija sportska oprema za kućnu upotrebu

Zašto vam treba vodoravna traka

Vodoravna crta sportska je oprema koju odlikuje jednostavnost dizajna i učinkovitost u upotrebi. Glavne vrste vježbi koje se izvode na vodoravnoj traci su: povlačenje i podizanje s prevrtanjem, kao i ostali elementi (izlazna snaga, „sunce“ itd.), Čija vrsta i metoda ovise o dizajnu projektila i njegovom položaju. Kada se radi na vodoravnoj traci, uključeni su gotovo svi mišići osobe, posebno ruke i leđa. Osim toga, vježbe na ovom aparatu imaju pozitivan učinak na kralježnicu vježbača i doprinose stvaranju ispravnog držanja tijela, a također dovode do općeg učinka jačanja.

Ljudski mišići uključeni u izvlačenje na vodoravnoj traci

Prednosti i nedostaci vodoravnih šipki za dom

Horizontalne šipke namijenjene za kućnu upotrebu imaju određene prednosti i nedostatke svojstvene ovoj vrsti sportske opreme, što je posljedica njihovog dizajna i funkcionalnosti, što ovisi o nizu vježbi dostupnih za izvođenje. Prednosti vodoravnih šipki za dom su:

Domaća vodoravna traka može se instalirati ne samo u zatvorenom, već se može postaviti i na fasadu zgrade, verande ili bilo koje druge vanjske površine

Od nedostataka korištenja vodoravnih šipki za dom, valja napomenuti da:

Značajke dizajna i metode pričvršćivanja vodoravnih šipki različitih vrsta

Vodoravne šipke namijenjene za ugradnju u stan ili drugu sobu (ured, seoska kuća, itd.) Razlikuju se u dizajnu, što određuje njihovu funkcionalnost i upotrebu.

Pričvršćivanje modela ugrađenog u vrata - dizajn "uklonjive prečke"

Povezani članak:

Vodoravna traka na vratima

Ova vrsta vodoravne šipke je poprečna greda učvršćena u okviru vrata ili u uskom hodniku između dva paralelna zida. Ovaj dizajn može se izraditi u nekoliko verzija:

Klizna vodoravna šipka postavljena na vratima

Prednosti ove vrste vodoravnih šipki su jednostavnost ugradnje i niska cijena, a nedostaci su mala funkcionalnost, jer popis vježbi dostupnih za izvođenje prilično je ograničen.

Ugradnja razmaknice između zidova

Početna vodoravna traka na zidu

Horizontalne šipke ove vrste mogu se razlikovati kako po dizajnu, što određuje njihovu funkcionalnost, jedino što ih spaja jest način postavljanja na površinu zida. Gimnastička oprema ove vrste je sljedećih vrsta:

1. Klasična. Ovaj tip pretpostavlja postavljanje bilo gdje na zidu (iznad bloka vrata ili drugog mjesta). Njegova prepoznatljiva obilježja su jednostavnost dizajna i mogućnost izrade vlastitim rukama od raznih priručnih materijala. Korištenjem klasične vodoravne trake možete se povući različitim mogućnostima hvata (uski, srednji, ravni, natrag) i razraditi biceps, kao i nazubljene mišiće, mišiće ramena i latissimusa.
   

   Klasična vodoravna traka na zidu

2. Širokim stiskom. Modeli ove vrste omogućuju vam povlačenje širokim zahvatom, za što konstrukcija vodoravne šipke osigurava posebne ručke postavljene uz rubove prečke pod određenim kutom u odnosu na vodoravnu ravninu. Korištenjem sportske opreme ove vrste, uz prethodno razmatrani dizajn, moguće je izvoditi vježbe na mišićima leđa, trapezu i prednjim deltama. Postavljanje na površinu građevinskih konstrukcija provodi se kao u slučaju klasičnih modela.
   

   Model kućne vodoravne šipke sa širokim zahvatom

3. Tri u jednom. Karakteristična značajka ove vrste je da se ne mogu postaviti u vrata, već je moguća samo ugradnja na površinu zida. "3 u 1" je najfunkcionalnija konstrukcija kućne vodoravne šipke koja vam omogućuje razvijanje različitih mišićnih skupina izvođenjem povlačenja različitih zahvata i sklekova na neravnim šipkama, kao i posebnih vježbi za razradu trbušnih mišića.
   

   Model vodoravne trake "3 u 1"

4. Izgradnja kutova. Zidna kutna šipka slična je klasičnoj konstrukciji ove sportske opreme i modelima postavljenim na vratima. Razlika leži samo u mjestu njegova postavljanja - to su dva okomito smještena zida. Što se tiče načina pričvršćivanja, ovaj je dizajn sličan vodoravnim šipkama ugrađenim u vrata, a popis vježbi dostupnih za izvođenje je s školjkama klasičnog tipa postavljenim na zid.

Postavljanje kutne vodoravne trake na površinu građevinskih konstrukcija

Vodoravna šipka na šarkama

Zglobna konstrukcija vodoravne šipke pretpostavlja da se postavlja na bilo koji element građevinskih konstrukcija ili drugu sportsku opremu. Prednost montiranih modela je njihova mobilnost, t.j. mogućnost brze instalacije i upotrebe uz naknadno čišćenje u skladištu. Za ugradnju se može koristiti okvir vrata ili švedski zid koji nije opremljen vodoravnom šipkom, a za pričvršćivanje koriste se pričvršćivači (vijci, vijci itd.).

Model na šarkama, instaliran na zidnim šipkama

Kako koristiti vodoravnu traku - osnove povlačenja na vodoravnoj traci

Kao što je gore spomenuto, vodoravna crta je svestrana sportska oprema koja se može koristiti za razvoj različitih mišićnih skupina. S tim u vezi, stručnjaci i treneri razvijaju različite setove vježbi namijenjenih kako općem razvoju, tako i radu pojedinih mišićnih skupina. Povlačenje je osnovna vježba koja se izvodi na svim vrstama slične sportske opreme. Način na koji su ruke postavljene na šipku, hvatanje za izvlačenje klasificirano je kao:

Obrnuti zahvat prilikom izvođenja vježbi

Obrnuto suženo držanje

Neutralni zahvat

Prilikom izvlačenja moraju se poštivati ​​sljedeća pravila:

1. Vježbe se izvode pomoću mišićne snage, bez upotrebe zamaha.
2. Tijelo bi trebalo biti pod potpunom kontrolom, trebalo bi ga glatko podizati, bez trzanja.
3. Bradu trebate povući dok vježbate, a kad se potpuno povuče, trebao bi se podići iznad prečke.
4. Nakon povlačenja, spuštanje također treba raditi glatko i bez trzaja.
5. Tehnika disanja trebala bi odgovarati ritmu vježbi.
6. Ruke trebaju biti čvrsto fiksirane za šipku.

Dubina hvatanja ruke za šipku

Kako odabrati ako se odlučite za kupnju vodoravne trake

Pri odabiru modela vodoravne šipke, glavni kriteriji koji određuju ovaj izbor bit će sljedeći pokazatelji:

Raznovrsni modeli omogućuju vam odabir vodoravne trake koja odgovara stilu uređenja bilo koje sobe

Najbolji modeli vodoravnih šipki vodećih proizvođača

Vodoravne šipke prilično su popularan proizvod, stoga je velik broj modela proizvedenih u različitim zemljama svijeta predstavljen na domaćem tržištu. Među njima su najtraženije marke poput Rusich i Plastep, Vertical i Green Hill, kao i Pro-Sport, Workout i Pioneer.

TRENING H3 PRO

Vanjski izgled vodoravne trake "WORKOUT H3 PRO"

Glavne tehničke karakteristike modela:

Cijena modela u različitim trgovinskim organizacijama donekle se razlikuje, trenutno su na Yandex.Marketu predstavljene sljedeće informacije, naime:

"TN-2" (rekordni sport)

Vanjski pogled na vodoravnu traku TN-2 ("Titan")

Glavne tehničke karakteristike modela:

Cijena modela je:

"Pro horizontalne šipke-šipke-preša 3 u 1"

Izgled "Pro vodoravne šipke-preše-preša 3 u 1"

Glavne tehničke karakteristike modela:

Cijena modela je:

Kako izraditi vodoravnu traku za dom vlastitim rukama

Ako uzmemo u obzir pitanje samoproizvodnje vodoravne šipke za kuću, tada je najjednostavnije rješenje klasična inačica, koja uključuje ugradnju u uski hodnik ili otvaranje unutarnjih vrata i izvodi se u obliku „vodoravne šipke u dovratniku” u verziji „uklonjive prečke”. Sav posao može se podijeliti u nekoliko faza, što će vam omogućiti da ih točnije opišete: priprema, proizvodnja i ugradnja.

Pripremna faza

U ovoj fazi rada izrađuje se skica konstrukcije koju treba stvoriti, za koju se izrađuju potrebna mjerenja.

Odabran je potreban materijal, od kojeg će se izrađivati ​​poprečna greda i platforme za podupiranje, kao i pričvršćivači.

Varijanta dizajna skice proizvoda i čvorovi pričvršćivanja na građevinske konstrukcije

U istoj fazi priprema se alat čiji popis ovisi o materijalu koji se koristi u proizvodnji (metal, drvo itd.).

Izrada vodoravne trake

Pretpostavimo da imate čeličnu cijev promjera 30-40 mm, kao što je prikazano na gornjoj slici, i drvnu građu (obrubljena ploča debljine 50 mm), tada ćete morati izvesti posao:

DIY radovi na izradi vodoravne trake izvode se sljedećim redoslijedom.

Ilustracija	Opis radnji
	Na površinu ploče nanosi se slika nosača nosača, dok "veličina slijetanja" mora odgovarati promjeru upotrijebljene cijevi.
	Uz pomoć pile ili ubodne pile sjedala prečke se pilje i uklanjaju, a mjesta na kojima su ugrađeni pričvršćivači na zid buše se.
	Sjedala se čiste, daju im oblik koji odgovara promjeru prečke.
	Ulošci se čiste i oslikavaju kako bi odgovarali unutrašnjosti prostora.
	Pripremljena cijev, koja se koristi kao prečka, obojana je.

Ugradnja proizvedene konstrukcije

Kad se boja osuši, možete početi instalirati proizvedeni uređaj. U ovom slučaju rad se izvodi na sljedeći način.

Ilustracija	Opis radnji
	Na pripremljenom i označenom mjestu ugradnje vrši se ugradnja nosača nosača.
	Ugradnja se izvodi s obje strane vrata, dok se ujednačenost rasporeda kontrolira u odnosu na razinu poda.
	Na postavljene potporne platforme položena je prečka, a na krajeve su postavljene gumene brtve kako bi se spriječilo njeno okretanje.

Video: kako odabrati vodoravnu traku za dom

Običnoj je osobi ponekad teško napraviti pravi izbor kada proizvođači nude veliki izbor različitih modela željenog proizvoda. U tom slučaju u pomoć dolaze stručnjaci koji vam mogu reći što je najbolje koristiti u određenim uvjetima.

U sljedećem videozapisu dajemo stručne savjete koja je vodoravna traka bolja i koja se treba odabrati za određenu vrstu upotrebe.

OCJENITE OVAJ ČLANAK

Učitavam...

 

Vidi također:

Prekrasne rimske zavjese na plastičnim prozorima: fotografije zanimljivih dizajnerskih rješenja Kako pravilno objesiti modularnu sliku na zid: mogućnosti pričvršćivača i kako ih koristiti Boja terakote: fotografija u interijeru, opcije boja i modni dodaci Važan dodir u dizajnu: odabir plakata i slika za interijer Kako stvoriti skandinavski stil u interijeru: 70 svježih ideja za uređenje doma i stana Stvaramo udobnost i saznajemo kako lijepo zavjesiti zavjese