Nástěnná vodorovná tyč pro domácí použití, nebo Jak si vyrobit pohodlný trenažér a ušetřit místo

Všichni víme, jak dobré je pro zdraví ranní cvičení a udržování těla ve fyzické kondici. Mluví o tom lékaři různých specializací a odborníci na výživu, psychologové a kosmetologové, protože i ruské přísloví říká: „zdravá mysl je ve zdravém těle.“ Každý člověk se sám rozhodne, jakou intenzitu a pomocí jakého sportovního vybavení udržuje svoji fyzickou formu. Jedním z typů sportovního vybavení, které je pro domácí použití cenově nejdostupnější, je nástěnná vodorovná lišta pro domácnost, o níž pojednává v této publikaci vydání homepro.techinfus.com/cs/.

Nástěnná vodorovná tyč - nejdostupnější sportovní vybavení pro domácí použití

Proč potřebujete vodorovnou čáru

Vodorovná tyč je sportovní vybavení, které se vyznačuje jednoduchostí designu a efektivitou při používání. Hlavní typy cvičení prováděných na hrazdě jsou: vytahování a zvedání s převrácením, jakož i další prvky (výkon, „slunce“ atd.), Jejichž typ a způsob závisí na konstrukci střely a jejím umístění. Při práci na hrazdě jsou zapojeny téměř všechny svaly člověka, zejména paže a záda. Kromě toho mají cviky na tomto přístroji pozitivní účinek na páteř lékaře a přispívají k vytvoření správného držení těla a také vedou k obecnému posilujícímu účinku.

Lidské svaly zapojené do provádění přítahů na hrazdě

Výhody a nevýhody vodorovných tyčí pro domácnost

Vodorovné tyče určené pro domácí použití mají určité výhody a nevýhody spojené s tímto typem sportovního vybavení, což je dáno jejich konstrukcí a funkčností, která závisí na sadě cvičení k provedení. Výhody vodorovných tyčí pro domácnost jsou:

Domácí vodorovnou tyč lze instalovat nejen do interiéru, ale lze ji namontovat také na fasádu budovy, verandu nebo jinou venkovní plochu

Z nevýhod použití vodorovných pruhů pro domácnost je třeba poznamenat, že:

Konstrukční prvky a způsoby upevnění vodorovných tyčí různých typů

Vodorovné lišty určené k instalaci v bytě nebo jiné místnosti (kancelář, venkovský dům atd.) Se liší designem, který určuje jejich funkčnost a použití.

Upevnění modelu instalovaného ve dveřích - provedení „odnímatelná příčka“

Související článek:

Vodorovná lišta ve dveřích

Tento typ vodorovné tyče je příčný nosník upevněný v rámu dveří nebo v úzké chodbě mezi dvěma rovnoběžnými stěnami. Tento design lze provést v několika verzích:

Posuvná vodorovná tyč namontovaná ve dveřích

Výhodou tohoto typu vodorovných tyčí je snadná instalace a nízké náklady a nevýhodou je nízká funkčnost, protože seznam cvičení dostupných k provedení je poměrně omezený.

Instalace distanční lišty mezi stěny

Domácí vodorovná lišta na zeď

Vodorovné lišty tohoto typu se mohou lišit jak svým designem, který určuje jejich funkčnost, jediné, co je spojuje, je způsob, jakým jsou umístěny na povrchu stěny. Gymnastické přístroje tohoto typu jsou následujících typů:

1. Klasický. Tento typ předpokládá umístění kdekoli na zdi (nad blokem dveří nebo na jiném místě). Jeho charakteristickými rysy jsou jednoduchost designu a možnost ruční výroby z různých materiálů po ruce. Pomocí klasické vodorovné tyče můžete vytáhnout s různými možnostmi úchopu (úzký, střední, rovný, reverzní) a vypracovat biceps, stejně jako zoubkované, ramenní a latissimové svaly.
   

   Klasická vodorovná lišta na zeď

2. Se širokým úchopem. Modely tohoto typu umožňují vytáhnout se širokým úchopem, pro který konstrukce vodorovné tyče poskytuje speciální rukojeti umístěné podél okrajů příčky v určitém úhlu k vodorovné rovině. Pomocí sportovního vybavení tohoto typu je kromě dříve uvažovaného designu možné provádět cvičení na svalech zad, lichoběžníku a předních delt. Umístění na povrch stavebních konstrukcí se provádí jako u klasických modelů.
   

   Model domácí vodorovné tyče se širokým úchopem

3. Tři v jednom. Charakteristickým rysem tohoto typu je, že je nelze umístit do dveří, ale je možná pouze instalace na povrch stěny. „3 v 1“ je nejfunkčnější konstrukce domácí vodorovné tyče, která vám umožňuje rozvíjet různé svalové skupiny pomocí protahování různých úchopů a tlaků na nerovné tyče, stejně jako speciální cvičení pro vypracování břišních svalů.
   

   Model s vodorovnou tyčí "3 v 1"

4. Rohová konstrukce. Nástěnná rohová lišta je podobná klasické konstrukci tohoto sportovního vybavení a modelů umístěných ve dveřích. Rozdíl spočívá pouze v umístění jeho umístění - jedná se o dvě kolmo umístěné stěny. Pokud jde o způsob upevnění, je tento design podobný vodorovným lištám instalovaným ve dveřích a seznam cviků dostupných pro provedení je s mušlemi klasického typu namontovanými na zeď.

Umístění rohové vodorovné tyče na povrch stavebních konstrukcí

Výklopná vodorovná lišta

Kloubová konstrukce vodorovné tyče předpokládá její umístění na jakékoli prvky stavebních konstrukcí nebo jiného sportovního vybavení. Výhodou namontovaných modelů je jejich mobilita, tj. schopnost rychlé instalace a použití s ​​následným čištěním ve skladu. Pro instalaci lze použít rám dveří nebo švédskou zeď, která není vybavena vodorovnou lištou, a pro upevnění se používají spojovací prvky (šrouby, šrouby atd.).

Závěsný model, instalovaný na stěnové tyče

Jak používat vodorovnou tyč - základy tahání na vodorovnou tyč

Jak již bylo zmíněno výše, hrazda je univerzální sportovní vybavení, které lze použít k rozvoji různých svalových skupin. V tomto ohledu specialisté a trenéři vyvíjejí různé sady cvičení určených jak pro obecný rozvoj, tak pro vypracování konkrétních svalových skupin. Vytahování je základní cvičení prováděné na všech typech podobného sportovního vybavení. Způsob, jakým jsou ruce umístěny na tyči, je vytahovací rukojeť klasifikována jako:

Zpětný úchop při cvičení

Reverzní kuželová rukojeť

Neutrální stisk

Při provádění přítahů je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Cvičení se provádí pomocí svalové síly bez použití švihu.
2. Tělo by mělo být pod plnou kontrolou, mělo by se zvedat plynule, bez trhání.
3. Brada by měla být při cvičení zatažená a po úplném zatažení by se měla zvednout nad tyč.
4. Po vytažení nahoru by mělo být spouštění provedeno také plynule a bez trhání.
5. Dýchací technika by měla odpovídat rytmu cvičení.
6. Ruce by měly být bezpečně připevněny k tyči.

Hloubka sevření ruky na tyči

Jak si vybrat, pokud se rozhodnete koupit vodorovnou tyč

Při výběru modelu s vodorovným pruhem budou hlavními kritérii, která určují tuto volbu, následující ukazatele:

Různé modely vám umožňují zvolit vodorovnou lištu, která vyhovuje stylu dekorace každé místnosti

Nejlepší modely vodorovných tyčí od předních výrobců

Vodorovné pruhy jsou poměrně oblíbeným produktem, proto se na domácím trhu prezentuje velké množství modelů vyráběných v různých zemích světa. Mezi nejžádanější patří značky jako Rusich a Plastep, Vertical a Green Hill, stejně jako Pro-Sport, Workout a Pioneer.

WORKOUT H3 PRO

Vnější část vodorovného pruhu modelu „WORKOUT H3 PRO“

Hlavní technické vlastnosti modelu:

Cena modelu v různých obchodních organizacích se poněkud liší, v současné době jsou na Yandex.Market prezentovány následující informace, konkrétně:

„TN-2“ (sportovní záznam)

Vnější pohled na vodorovnou lištu TN-2 („Titan“)

Hlavní technické vlastnosti modelu:

Cena modelu je:

"Pro vodorovné pruhy - stiskněte 3 v 1"

Vzhled "Pro vodorovné tyče - stiskněte 3 v 1"

Hlavní technické vlastnosti modelu:

Cena modelu je:

Jak udělat vodorovnou tyč pro dům s vlastními rukama

Pokud vezmeme v úvahu otázku vlastní výroby vodorovné tyče pro dům, pak nejjednodušším řešením je klasická verze, která zahrnuje instalaci v úzké chodbě nebo otevření vnitřních dveří a provádí se ve formě `` vodorovné lišty ve dveřích '' ve verzi `` odnímatelné příčky ''. Všechny práce lze rozdělit do několika fází, které vám umožní jejich přesnější popis: přípravné, výrobní a instalační.

Přípravná fáze

V této fázi práce se vytvoří náčrt struktury, která se má vytvořit, pro kterou se vytvoří potřebná měření.

Je vybrán potřebný materiál, ze kterého budou vyrobeny příčníky, podpěrné plošiny a spojovací prvky.

Možnost návrhu pro náčrt produktu a body připojení ke stavebním konstrukcím

Ve stejné fázi je připraven nástroj, jehož seznam závisí na materiálu použitém při výrobě (kov, dřevo atd.).

Vytvoření vodorovného pruhu

Předpokládejme, že existuje ocelová trubka o průměru 30-40 mm, jak je znázorněno na výše uvedeném obrázku, a řezivo (hrana o tloušťce 50 mm), pak k dokončení práce budete potřebovat:

DIY práce na výrobě vodorovného pruhu se provádějí v následujícím pořadí.

Ilustrace	Popis akcí
	Na povrch desky je nanesen obraz podpěrných podložek, zatímco „velikost přistání“ musí odpovídat průměru použité trubky.
	Pomocí pily na železo nebo skládačky se sedadla příčníku rozřezávají a odstraňují a místa, kde jsou instalovány upevňovací prvky ke zdi, jsou vyvrtány.
	Sedadla jsou vyčištěna, je jim dán tvar odpovídající průměru příčníku.
	Podložky jsou ořezány a natřeny tak, aby odpovídaly interiéru umístění.
	Připravená trubka, použitá jako příčka, je natřena.

Instalace vyrobené konstrukce

Když je barva suchá, můžete začít instalovat vyrobené zařízení. V tomto případě se práce provádí následujícím způsobem.

Ilustrace	Popis akcí
	Na připraveném a označeném místě instalace se provádí instalace podpěrných podložek.
	Instalace se provádí na obou stranách dveří, přičemž jednotnost uspořádání je kontrolována ve vztahu k úrovni podlahy.
	Na instalované podpěrné plošiny je položen příčník a na koncích jsou umístěna gumová těsnění, aby se zabránilo otáčení.

Video: jak vybrat vodorovnou lištu pro domov

Pro běžného člověka je někdy obtížné udělat správnou volbu, když výrobci nabízejí velký výběr různých modelů požadovaného produktu. V takovém případě přijdou na pomoc specialisté, kteří vám řeknou, co je za určitých podmínek lepší použít.

V dalším videu poskytujeme odborné rady, která vodorovná lišta je lepší a která by měla být zvolena pro konkrétní typ použití.

Ohodnoťte tento článek

Načítání...

 

Viz také:

Krásné římské rolety na plastových oknech: fotografie zajímavých designových řešení Jak správně zavěsit modulární obraz na zeď: možnosti spojovacích prvků a způsob jejich použití Terakotová barva: fotografie v interiéru, barevné možnosti a módní doplňky Důležitý prvek designu: výběr plakátů a obrazů pro interiér Jak vytvořit skandinávský styl v interiéru: 70 čerstvých nápadů na zdobení vašeho domu a bytu Vytváříme pohodlí a zjistíme, jak krásně pověsit závěsy